堅持“6多”長壽助藥

康健

健康長壽是人類永久的期許，它與良好的生活習慣密切相關。長壽村老人總結：能長壽的人，都堅持“6多”。越早做到，陽氣越足，壽命越長久！

多寬心

凡是長壽老人，必有一顆寬容的心，不會斤斤計較。兒女的大小事情不多過問。相比之下，有些老人上了年紀之后，就愛操心，兒女的事要管，孫輩的事要管。兩代人或隔代人之間在思考問題的方式和價值觀等方面必然不同，而不順著老人的想法，有些老人就著急上火，這樣的老人也通常容易生病！因此，寬心的老人，心中因為介入的事情少，無太多雜念，也就更長壽。

多活動

長壽的老人都愛活動，運動也好，勞動也罷，總是能為自己找些事做，這是長壽的重要法寶。年齡增長以后，身體各項功能在下降，通過不斷的活動，能更好地協調筋骨、心臟、肌肉之間的關系，不容易導致人體各系統經久不用而快速衰退。相比之下，那些活動量少的老人更容易發生身體問題，身體也每況愈下。

多睡眠

睡眠是最好的“長壽藥”，在睡眠中身心得到更好的休息，長壽的老人大多沒有睡眠障礙，躺下就能睡著，身體得到更好的休息，身心始終處于一個良性的內環境中，這樣的身體不容易出現問題。

飲食多樣化

長壽老人的飲食沒有什么特別的講究，但他們做到了長壽，主要還是因為他們不挑食，飲食多樣化。因此，營養攝取全面，能夠滿足身體所需也就越健康。

多老友

長壽老人大多有一些能夠交心的朋友，生活有什么不愉快可以相互傾訴。人生不如意事常有，如果能找到知心的朋友傾訴，可以在很大程度上釋放內心壓力，這也就是人在上了年紀后故土難離的原因。

多曬太陽

長壽老人大多數喜歡戶外活動，戶外活動增加了曬太陽的機會，因此身體不易缺鈣，人就不易生病，也就更有利于長壽。

老人可選擇天朗氣清的日子和老伙伴們一起在戶外曬曬太陽，讓心情愉快起來。曬曬冬陽，會感到渾身暖和，可以促進血液循環、加快新陳代謝。更重要的是，曬太陽可通過抑制體內腎素-血管緊張素系統的活性來調節血壓，防止其過高或過低。紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。