教你如何預防[足跟干裂]

楊明天

到了秋季，有些人的足跟開始出現干裂的情況，嚴重時可導致出血、行走困難。足跟干裂是一種以足跟部皮膚出現干燥、裂隙為特征的皮膚疾病，易發于寒冷季節。在秋冬季應注意預防足跟干裂。

做好保濕護理

少用香皂或沐浴露外洗，洗澡時間不要過長，最好在20分鐘以內。洗澡或洗腳后，立即把腳擦干，堅持外涂尿素乳膏、凡士林、硅油乳膏等，做好保濕護理。

多吃含油脂食物

體內缺乏維生素A、維生素E的人易發生足跟干裂。患者在干燥的秋冬季節宜多吃含油脂食物，如富含維生素A、維生素E的食物，注意飲食多樣化，多吃蔬菜、水果，多飲水，適量攝入富含蛋白質的食物，保持皮膚的彈性和水分，這樣可以預防足跟干裂的發生。

足跟干裂時間較長或年老患者應增加營養，滋補氣血，適當多吃一些羊肉、阿膠、魚肝油之類的食品。

穿透氣性好的鞋襪

注意足部保暖，并穿透氣性好的襪子和鞋，保持良好的衛生習慣，這樣就可以預防足跟開裂的發生。

按摩穴位

此癥除外部因素和生理性衰老所致外，從中醫角度講，多是因為氣血虧虛或久病耗傷陰血，使其不能濡養肌膚所引起。堅持按摩氣海（位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸）和血海（位于大腿內側，髕底內側端上2寸，當股內側肌隆起處）兩穴可改善癥狀。

氣海是補氣要穴，中醫有“氣海一穴暖全身”的說法;血海是人體脾血的歸聚之處，可調血、理血。建議平時堅持按揉兩穴，每次各按3～5分鐘。

用溫水泡腳

腳底有豐富的末梢神經網以及毛細血管、淋巴細胞，有全身的反射區，常用溫水泡腳是最簡單又有效的護腳方法。

不過，泡腳的時候要注意，水溫在40～45℃即可，不宜太高。在泡腳水中加入一些中藥，也可以改善脫皮和干裂的癥狀。

注意，糖尿病患者及末梢神經反應慢的人不要用熱水泡腳，以免被燙傷。

消腫止痛飲

組成：薏苡仁30克，赤豆30克，木瓜9克。

用法：將薏苡仁、赤豆、木瓜分別洗凈，一并放入砂鍋中，加水500克，武火煮開5分鐘，改文火煮30分鐘，去渣取汁，飲服。

功效：清熱利濕，舒筋活絡，適合足跟疼痛的人服用，有輔助治療的作用。