曬太陽可緩解秋季抑郁

秋風蕭瑟、枯木落葉，容易引起人們特別是老年人、壓力較大的年輕人悲觀、傷感的消極情緒而出現抑郁。

此外，抑郁癥有其季節特點。這是因為進入秋冬，陽光照射逐漸減少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，激素分泌降低，出現情緒與精神狀態的異常。那些比較內向自我、多愁善感、過度關注健康等性格基礎的人群更容易在這個季節出現抑郁，主要表現為情緒低落、興趣減弱、工作能力下降、記憶力減退、失眠、焦慮，嚴重的還伴有自殺傾向。而到醫院就診的患者大多伴有軀體化癥狀，如呼吸困難、胸悶、頭暈、頭痛、頑固咳嗽、小便增多、渾身疼痛等癥狀。這些人往往反復檢查均未發現器質性病變，但嚴重影響工作與生活。

有精神病史的老患者如果出現睡不好覺、食欲減退、身體不適，要及時到正規醫院就診。對于持續兩周情緒低落或者出現無誘因的胸悶、呼吸困難、反復咳嗽等軀體化癥狀，反復檢查后查不出原因的新發患者，建議及時到正規心理機構就診。

建議市民要經常到戶外曬太陽，陽光會改善體內的內分泌環境，減少抑郁的發生。中年人要盡量緩解工作壓力，學會自我解壓，通過積極健康的運動和娛樂方式來疏泄心情。老年人可以通過琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、外出旅游、親友聚會等方式愉悅身心，避免觀看過度憂愁、悲傷的影視節目。

（摘自《當代健康報》10.1）