老年人更應重視皮膚保健

蔡希

隨著年齡增長，人體皮膚的生理結構逐漸發生退行性改變，生理功能也逐漸減退。不僅皮膚會變得愈發粗糙、干燥，也更容易被各種皮膚病盯上。所以，對于老年人來說，皮膚保養勢在必行。

老年人常見3種皮膚病

在皮膚老化的眾多因素中，最主要但卻不可避免的因素就是年齡。一般來說，從30歲左右開始，人體皮膚就逐漸衰老。而且，隨著年齡增長，皺紋、斑點、松弛等問題接踵而來，皮膚會變得更脆弱；再加上皮膚對觸摸、擠壓、振動及冷熱的敏感度下降，使得老人的皮膚面臨更大的受傷風險。

上述這些年齡相關性改變降低了老人對周圍環境的適應能力，還使得老人更易受溫度、細菌以及不良物理和化學性刺激的影響，從而發生多種皮膚病。除了大家耳熟能詳的老年斑、皮膚瘙癢癥等問題，下列3種皮膚問題也很常見——

1.老年性血管瘤：前胸、后背、四肢出現像小米到大米粒大小的半球形鮮紅色的小瘤，叫老年性血管瘤。這是由于毛細血管擴張以及血管內皮細胞增生形成的，常見于老年人，但年輕人也有可能發生。

2.老年性白斑：出現于前胸后背或四肢的像小米到綠豆大小的白點，稱為老年性白斑。有人擔心是白癜風，其實它和白癜風完全不同，它既不擴大也不消退，隨年齡增長逐漸增多。

3.老年疣：也是老年人比較常見的皮膚病，常發生在臉部、頸部、胸部和背部，有時也長在手背上。老年疣顏色呈褐色或是黑色，略微高出皮膚，表面帶有一層褐色痂的疣狀物，把它除去后，露出紅潤的基底部，幾天后又會形成褐色痂，有時有輕度瘙癢。這種病常有家族史，所以和遺傳有關系，但是對身體沒有影響，它可以永久存在而不惡變。如果想取掉，也可到醫院進行電灼或激光治療。

做好皮膚自我保健11要點

為了減少及避免皮膚病的發生，老年人應加強自我保健。皮膚的自我保健主要包括以下幾個方面——

1.合理選擇護膚品：老年人皮膚失水干燥、皺紋多，可以選擇含橄欖油、硅酮油、透明質酸等成分的保濕潤膚劑；為了促進血液循環，增加皮膚彈性，提高皮膚抵抗力，可選擇含人參、花粉、珍珠、胎盤素、鹿茸等成分的護膚品；為了抗衰老抗黑色素生成，祛斑增白，防曬除皺，可選擇含維生素A、維生素E以及超氧化物歧化酶（SOD）的護膚品。

2.不用堿性肥皂：皮膚正常情況下會分泌油脂，一是為了保持表皮下的水分不過度流失，二是平衡體溫。使用堿性肥皂后，堿性物質會把油脂分解掉。皮膚表皮上沒有保護層，自然就干裂了。由于老年人皮膚油脂分泌減少，所以在洗臉、洗手甚至洗澡時宜少用肥皂，或使用堿性很小的軟皂、硼酸肥皂等。如果洗澡次數偏多，則不必每次都打肥皂。

3.講究洗澡方法：老年人洗澡水溫度不宜過高，一般為35～38℃，桑拿浴和冷水浴對老人不太適宜；時間不宜過久，一般為10～20分鐘，最長不超過半小時；不宜過勤，一般7～10天一次即可。洗浴后及時外涂少許保濕潤膚品。

4.預防皮膚損傷，警惕皮膚病惡變：老年人皮膚損傷后傷口愈合比年輕人慢得多。一般來說，老化肌膚的自我修復能力大大降低后，傷口愈合所需的時間可能是壯年時的4倍，這可能引發褥瘡或者炎癥等問題。還有，老年人高發的糖尿病、血管改變、免疫力下降等問題也都會影響到傷口愈合的速度。因此，老年人尤其應該預防皮膚損傷，具體來說，就是應避免風吹、日曬、雨淋，季節變換時增減衣物要及時，帽子、口罩、圍巾、手套、棉鞋等要備齊；天寒地凍，減少外出，雨天路滑，謹防摔倒。

此外，對于上述提到的老年性皮膚病變，雖然絕大多數是良性的，本身不惡變也不破潰，只是有礙觀瞻，但還是應積極治療。自行搔抓、摳擠、燙洗等不良刺激則可能會引起這些良性皮膚病變的惡變。因此，一旦發現皮膚潰瘍長期不愈合、增生變色或者黑痣突然增大、破潰出血則可能是惡變的征象，建議及早就醫。

5.遠離皮膚過敏原：若發現某種食物、藥物會引發皮膚過敏，要避免食用；若是因為穿著化纖織物而感到皮膚瘙癢或出疹時，要停止穿用；此外，要防止香水、植物花粉和洗滌劑等引發皮膚過敏。

6.及時處理皸裂皮膚：建議老年人在洗手洗腳后，立即擦干水，并及時涂上護膚霜。足部最好能及時穿上不易透風、保暖性能好的棉拖鞋。此外，建議老人們可以用3/4的普通護膚霜加1/4無水豬油，混合均勻后，外涂皸裂皮膚，功效極佳，且價格實惠。

7.刺激按摩皮膚：老年人平時應多揉按皮膚。以面部為例，面部按摩時不宜過分用力。用中指和無名指按摩最為合適。按摩的動作要有節奏韻律感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好與心臟跳動的速度大約一致。給皮膚按摩的作用是增進血液循環，促進細胞新陳代謝正常進行；幫助排除積于皮下過多的水分，消除腫脹，有效地延緩皮膚松弛和衰老現象；還可使皮下神經得到充分休息，消除疲勞，減輕肌肉的疼痛和緊張感，令人精神煥發。

8.改善下肢循環：部分老年人因下肢血液循環較差，或下肢靜脈曲張，易發生小腿瘙癢、皮膚肥厚，甚至出現滲透糜爛與潰瘍等癥。對于這類人群，首先要盡量避免久站，休息時宜抬高患肢，改善下肢血液循環。嚴重者可在醫生指導下使用藥物治療。但切忌用熱水燙洗，否則易使皮炎加重，造成更大痛苦。

9.改善皮膚營養：老年人皮膚經常因失于滋養而變得干燥。所以老年人宜適當食用具有養血潤燥、滋潤皮膚功效的食物，如銀耳、百合、梨、藕、胡蘿卜、香蕉、胡桃仁、芝麻、甜杏仁和蜂蜜、生地、白芍、當歸、首烏等。此外，還要注意少吃辛辣刺激性食物，戒煙忌酒。

10.預防皮膚感染：患有糖尿病的老年人除了易發生瘙癢癥，還易出現皮膚感染、毛囊炎和癤腫等癥。所以，在積極治療原發病的同時，還要注意清潔衛生，尤其是毛發較多的枕部等。若出現瘙癢，不宜用力搔抓，以避免感染或使感染擴散。

11.注意飲食起居：盡量減少飲濃茶、咖啡，吃辣椒、海鮮等刺激性飲食及抽煙飲酒等不良嗜好，可以有效地防止皮炎、濕疹、蕁麻疹等瘙癢性皮膚病的發生。內衣寬松適度，以棉織物為好，不易引發過敏，不刺激皮膚。