一個“哈欠”是如何修復身體的

鄧玉

很多人認為打哈欠只是一種困乏的表現，其實在打哈欠的同時，身體也正在進行“修復”。

1.促進血液循環

美國紐約州立大學奧尼昂塔分校研究指出，常打哈欠可以促進血液循環。研究人員記錄了志愿者打哈欠的時長，然后與他們大腦重量和大腦皮層神經元的數量作對比。結果發現，常打哈欠的志愿者，其血液循環更好。

研究負責人安德魯·蓋洛普教授表示，長時間伏案工作的人容易長久地保持一種姿勢，不僅會影響血液循環，腦部活動能減退，工作效率差，還會使身體細胞呈現衰老的狀態。所以，在適當的時候深深地打一個哈欠，可以促進血液回流，幫助新陳代謝，使細胞獲得更多的氧氣，有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，消除困倦感。

2.認知水平更高

人類的大腦質層神經元數量約為100億個，打哈欠的平均時長為6秒。相比之下，老鼠打哈欠的時長不到兩秒。因此，上述美國紐約州立大學奧尼昂塔分校研究人員認為，神經元數量是影響打哈欠時長的最主要因素，每次打哈欠時間長的人認知水平更高。

3.降低腦部溫度

美國馬里蘭大學研究者海克和普林斯頓大學研究者蓋洛普認為，打哈欠會讓上頜竇壁像風箱一樣擴張和收縮，把空氣壓向腦部，降低腦部溫度。人腦就像電腦一樣，對溫度極度敏感，必須保持涼爽才能有效地工作。

研究發現，打哈欠可以讓人更警覺，早上起床后打哈欠就猶如喝咖啡，讓人精神倍增。研究結果還解釋了疲勞者容易打哈欠的原因：疲勞和睡眠不足會導致大腦深層溫度上升，因而需要打哈欠予以降溫。

4.保護嗓子

長時間用嗓子，喉肌會隨著使用程度加深變得更加緊張，使肌肉組織處于緊繃狀態。打哈欠，可幫助喉肌放松下來。打哈欠時，最好配合伸懶腰和深呼吸，可幫助呼吸量達到最大限度，喉肌放松的效果也會更好，還有利于肌肉內氧氣量的快速補充，一般做3～5次，效果最好。

5.促進肌肉活動

打哈欠的動作還有助于增進呼吸，增強頭顱、胸腔等身體部位的肌肉活動能力。

6.有助勃起

打哈欠能讓人吸入更多氧氣，促使大腦產生一氧化氮。一氧化氮能夠沿脊髓下行，進入給陰莖輸送能量的血管，從而使它更敏感。可以說，一個哈欠會令男性生殖器顫動，有助于勃起堅挺。

但頻繁打哈欠可能是疾病征兆。大白天就哈欠連天時，不少人會用“春困秋乏夏打盹”調侃自己，殊不知，有時候，頻繁打哈欠可能是疾病的征兆。

1.卒中前兆

頻繁連續打哈欠，意味著大腦缺氧情況比較明顯，此時就要引起注意。如果本就有高血壓、動脈硬化等卒中危險因素，同時出現頻繁連續哈欠，且伴有肢體乏力，甚至口角歪斜、言語不清等情況，一定要及時就醫，因為這很可能是卒中的前期表現。

2.腎虛

每個人都會打哈欠，可如果經常哈欠連連，排除勞累和睡眠不足等因素，可能是腎虛所致。中醫認為，腎是生命之源，人體的“先天之本”。腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力旺盛、體力充沛；腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足濡養，則神疲乏力、哈欠連連。

3.腦供血不暢

高血壓或動脈硬化患者，因血管壁彈性降低，流到大腦的血流量減少，會經常打哈欠，來讓腦細胞供血情況改善。因此，頻繁打哈欠可能是腦部供血不暢的前兆，應盡快就醫。

想要改善哈欠連連的癥狀，調整生活方式也很重要：

1.熬夜或沒有休息好，就會導致打哈欠，因此日常要盡量避免熬夜。

2.缺氧會導致打哈欠，這樣的情況下需要改善周圍環境，注意開窗通風。也可到戶外走走，呼吸新鮮空氣。

（摘自《生命時報》）