11月7日立冬,這意味著冬天正式來臨。古語有云:“冬,終也,萬物收藏也?!贝藭r氣候從秋季的涼爽宜人逐漸轉為冬季的寒冷刺骨,萬物開始趨向伏藏,人體在這段時期也要補腎藏精,養精蓄銳。
防心血管病多喝丹參茶
冬季預防心血管疾病有四忌。一忌著涼,二忌晨練,三忌過補,四忌便秘。
日常防病可選用一些茶飲:① 丹參茶。用法:丹參10克,泡水喝,每日一次。適用于血瘀型冠心病、心絞痛等心腦血管疾病的預防與治療。注意事項:孕婦,高血壓、腎病、肝病等慢性病和其他出血風險性疾病患者不宜飲用。② 黃芪山楂茶。用法:黃芪20克、山楂15克,泡水喝,每日一次,建議飯后飲用。功效:黃芪補氣升陽,山楂消食化積、散瘀止痛。兩者合用可擴張冠狀動脈,降低血脂水平。適用于氣虛型心臟病、高血脂癥等心血管疾病的治療,
治未病重在通經絡
推薦給大家一個藥浴的保健方:紅花30克、杜仲50克、牛膝30克、生姜20克、伸筋草20克、透骨草20克、艾葉20克、桂枝25克、千年健15克、獨活15克、蟬蛻30克,上藥用紗布包裹,先煮30分鐘,混入藥浴水,泡浴或泡腳均可。有溫體舒筋、增強免疫、通利關節等功效。
有嚴重心腦血管病及高血壓患者要注意泡浴時間及溫度,浴室空氣宜流通。五行當中,冬季屬水,腎臟為主臟,五色之中屬黑,冬季是腎氣腎精得以封藏的季節,這個季節常吃黑色的食物為佳。
風濕病患者常伸關節常泡腳
立冬開始,堅持用艾葉、花椒、生姜、紅花等泡腳,能夠溫陽驅寒,通經活絡。上述藥物加入適量的水,用大火燒開,先用熱氣熏,待溫后將腳放入,以水沒過腳踝以上為好??梢允帜_并泡,防治風濕骨病的關節疼痛僵硬,活動不靈活。足底的涌泉穴是腎經的起始穴,泡完后按揉這個穴位能增強效果。另外,常伸伸關節。
肝病患者找對“分型”對癥補
很多人喜歡在立冬后開始進補,但是,很多人進補后卻出現了上火的癥狀,特別是肝病患者或肝臟不好的人,應根據體質進行調理。
肝火上炎型 平時常見心煩、易怒、頭痛、頭暈、眼睛發紅、牙痛或牙齦紅腫、耳鳴、口苦、小便黃、大便干等癥狀,就應以柔潤之品調理,如雪梨、芹菜、苦瓜、野菜之類清肝泄熱,平時也可常飲綠茶、菊花茶、蓮心茶,以清肝火。
肝陰不足型 表現為手腳心熱、潮熱盜汗、口干咽燥、脅肋隱痛、頭暈耳鳴等癥狀,應為肝陰虛所致,切勿飲酒,忌食辛辣、羊肉等溫熱助火的食物。
肝郁脾虛型 表現為神倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等,調理最宜補益脾氣,可選擇性溫味甘的食物,谷類,如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麥;蔬果類,如南瓜、扁豆、紅棗、核桃、栗子等。
給身體“滅火”按涌泉穴
冬季很多人容易上火,上火分實火和虛火,實火指的是人身體內的“陽”過多而導致了不平衡,虛火則是人身體內的“陰”不足導致了不平衡,兩者都是人體陰陽失衡的表現。
腎是人體陰陽的根本,因此平衡腎中陰陽尤為重要,而涌泉穴是腎經起始點,腎經直接連接著舌頭、膀胱、腎臟以及喉嚨,具有引火下行的功效,適當地對涌泉穴進行按摩能夠延年益壽。涌泉穴位于足底二三趾縫與足跟連線前1/3與后2/3交界處凹陷中,人們可以采用坐著蹺足的姿勢,用大拇指對涌泉穴進行揉按,時間一般是在5分鐘左右,雙腳交替揉,可每天抽出10分鐘的時間對涌泉穴進行揉按。
(王禹哲/文,摘自《沈陽晚報》)