晨起“叩天鐘”，睡前“鳴天鼓”

所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”，說的就是“叩天鐘”。

每天早晨上下牙齒反復相互咬叩360次，不僅能強健牙齒，對身體其他器官也有很好的鍛煉作用。

中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更發長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精。

堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

“鳴天鼓”，其做法是兩手心掩耳，然后用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。

堅持每天睡前重復做64次或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。

腎虛患者常表現為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前“鳴天鼓”不僅能養神安神，還能促進睡眠，尤其對老年人腎虛失眠更為有效。

（楊林/文，摘自《當代健康報》）