14種水果最護心

你知道嗎？水果不僅能帶給我們口感上的享受，還有很好的護心作用。“美國新聞與世界報道”網站近日總結了能促進心臟健康的14種水果。

1. 梨。一個中等大小的梨可比相同大小的蘋果多提供30%的可溶性膳食纖維，這種膳食纖維有助減少體內的膽固醇含量。建議洗凈后連果皮一起吃，削皮會失去一半的膳食纖維。

2. 杏。杏富含具有抗氧化作用的維生素C，有助預防慢性疾病，如癌癥和心臟病。而且，杏之所以呈現鮮亮的橙黃色，是因為含有β胡蘿卜素，它能在人體內轉化為維生素A，其在保護視力、保持皮膚完整性、抗感染、增強免疫力和神經發育等方面起著重要作用。

3. 香蕉。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6。協同工作，能確保心臟處于最佳工作狀態。

4. 檸檬。檸檬富含維生素C，對免疫系統、腸道、心臟健康都有好處。它所含有的果膠不僅能延長飽腹感，還能減少體內的膽固醇。

5. 桃。桃含有大量維生素C，有助消除自由基，促使身體的防御系統正常工作。它含有的酚類化合物具有生物活性，能促進身體對抗炎癥。桃中的膳食纖維含量高，有助降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，從而起到預防心血管疾病的作用。

6. 柑橘。柑橘是優質維生素C的來源，一個柑橘的熱量只有35千卡，卻能滿足人體每日對維生素C需求量的40%。

7. 牛油果。牛油果富含鉀，能幫助心臟正常跳動，調節血壓和促進肌肉收縮。這種營養素還能維持身體細胞功能正常運轉，降低患心臟病、中風和腎衰竭的風險。……