兩個簡單實用的降壓小“偏方”

本刊編輯 常 曉

1.深呼吸

在人體神經系統內，交感神經高級中樞與呼吸中樞的位置非常接近，二者會相互影響。因此，人們在深呼吸的同時也能消除交感神經的興奮，從而降低血壓。此外有研究發現，深呼吸時肺部膨脹，打開更多肺泡，而肺泡在工作時會分泌“前列腺素”，這種物質具有擴張血管的作用，也能降低血壓。

不過這種方式的降血壓效果是有限的，適合應急用一下。常有患者一去醫院檢查就緊張，血壓“嗖”地就升上來。 這個時候，醫生一般都會要求患者先緩一緩，慢慢深呼吸幾下。深呼吸后再次測量的血壓，與深呼吸前相比，可收到立竿見影的降壓效果。

2.握毛巾

降壓的不是毛巾，而是“握毛巾”這個動作。其原理和一種叫作“硝普鈉”的擴張血管藥物有著異曲同工之妙，當攥緊毛巾時，我們局部的手臂肌肉用力，這部分肌肉在收縮狀態下會壓迫血管，使得血流變緩、流量變小；當松開毛巾，肌肉放松后，這部分血管恢復正常時，血管會釋放一氧化氮。一氧化氮具有舒張、疏通血管并維持血管彈性的作用，也就是這樣，握毛巾才起到了降壓的效果。

具體要怎么做呢？

選取一塊毛巾，對折成正方形，從一邊卷起，卷完后的粗細度能用一只手握住，大拇指不會碰到其他四指為宜。此時，用三成力氣攥住毛巾卷，大約2 分鐘后放松，可以休息1 分鐘，此為1 組，左右手各重復2 次結束。

這樣的動作每周堅持做3 次以上，可以起到輔助降壓的效果。有研究顯示，受試者堅持一年后，發現血壓降低了1.7 毫米汞柱～2毫米汞柱。

相比改善生活方式，這個降低的數值并不高，但畢竟握幾下毛巾就能降血壓，也不失為一個很好的“小偏方”。

溫馨提示：不論是什么偏方都不能替代藥物。尤其是試圖用魚油、三七、銀杏葉取代降壓藥物的偏方更是不可取。直接能夠長期、穩定地對降低血壓產生效果的只有降壓藥，患者朋友們不妨將“小偏方”與規律服藥相結合，兩者同時進行，相輔相成，效果才會倍增。