咬舌法益脾胃

◎ 文武

舌與臟腑密切相關，經常活動舌頭，能刺激唾液腺分泌、預防衰老。增加唾液不但有利于人體改善脾胃的消化、吸收功能，還能祛除口干、口苦、口臭。

舌中和舌邊為脾胃反射區，咬舌能刺激唾液腺，使唾液分泌增加，從而滋潤腸胃。年老舌僵、牙齒與舌頭協調不好的人，常常咬到舌頭。舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最開始的顯著變化就是舌頭不靈活。因此，經常咬舌還可間接地對大腦進行刺激，預防大腦萎縮。

咬舌的方法：口唇輕閉，上下牙齒從舌尖向舌根處輕咬、移動，以夠不著為限。咬舌動作要輕，以不痛為度。每天清晨起床洗漱完畢和晚上就寢前各做1 次即可。

運舌也是一種很好的鍛煉方式。舌體在舌根的帶動下，在口腔內上下左右來回轉動30 次左右，待唾液增多時鼓漱5～10 下，分3 次咽下。