科學揭示人體疲勞的奧秘

每個人都品嘗或體味過疲勞的滋味，也都知道休息是消除疲勞的最佳方法。那么，我們能永不疲勞嗎？

生理學知識告訴我們，疲勞的產生是有物質基礎的，這就是細胞在新陳代謝過程中不斷地釋放二氧化碳、乳酸等“廢物”。當然，人體依靠自身完整的生理機能，又在不斷地把這些物質轉化或輸出體外。當人們勞動的時間過長或勞動強度過大時，代謝物質所產生的數量就會大大超過人的體能轉化、輸出的數量，以致在體內積累。當這種積累達到一定的數值時，機體就會產生疲勞的感覺，而且疲勞的程度與代謝物質積累的數量成正比。機體休息時，體內蓄積的代謝物質則被逐漸轉化并輸送出去，當代謝物質的蓄積量降至數值以下時，疲勞也就消失了。

人體生理學家發現人的心臟工作量大得驚人，以它每分鐘平均收縮70次計算，一天便達100萬次，其搏出的血量，足夠裝滿一節油罐。然而心臟卻永不疲勞，這是為什么呢？因為心臟在每次收縮作功之后，便立即處于“完全不應期”，掛出了“現在我休息，請勿打擾”的“牌子”，從心電圖上可以看出，心臟工作與休息的時間約為3∶5，也就是說在一天中，心臟只工作9小時，而休息的時間長達15小時，而且它是在疲勞之前就休息了。這就是心臟永不疲勞的奧秘所在。

當人們知道心臟永不疲勞的奧秘之后，還做了很多有趣的實驗，如美國貝德漢鋼鐵公司的科學管理工程師佛德瑞克·泰勒博士發現，一個身強力壯的工人，如果讓他一天連續搬生鐵8小時，到下班時他已經筋疲力盡，搬動的生鐵量為12.5噸。后來，佛德瑞克·泰勒博士讓這位工人在每一小時中只干活26分鐘，然后休息34分鐘。結果他在8小時中搬運了生鐵47噸，而且毫無疲勞感。實驗證實了這樣的觀點：在疲勞之前休息，就能始終保持充沛的精力和體力，就永遠不會疲勞。

那么，如何做到在疲勞前休息呢？可以根據每個人的具體實際情況，采取各種各樣的方法，如打字員可以在打印完一份文件后揉揉眼睛，伸伸手臂，遠眺窗外；野外勞動者可以在作業空隙喝杯茶水，或席地而坐休息；或盡量利用工間休息時做做操；或有計劃地安排好一天的工作量，提前幾分鐘到崗，做好準備工作……美國的企業管理學家亨利·福特曾經說過：“能坐下的時候我決不站著，能躺下的時候我決不坐著。”這句話說出工作和休息的辯證真諦。