空腹時可以喝牛奶

“丁零零——丁零零——”周一的早晨，鬧鐘準(zhǔn)時響起，周沫騰地從床上爬起來，穿好衣服，然后走進(jìn)衛(wèi)生間，刷牙洗臉。

洗漱完畢后，他拿起最愛的袋裝牛奶，沿虛線撕開口子，正準(zhǔn)備喝，卻被媽媽制止了——媽媽說：“空腹時不能喝牛奶！牛奶中含有大量水分，如果空腹喝，會對胃造成損傷，極易引起腹瀉等不良反應(yīng)，同時牛奶會‘穿腸而過’，導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)白白流失，所以從今往后，你都不能在空腹時喝牛奶！”

周沫媽媽說的話有科學(xué)道理嗎？

真相：

空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶，牛奶中的脂肪和乳糖可以提供能量，不會造成蛋白質(zhì)浪費(fèi)。另外，空腹時喝牛奶不但不會傷胃，反而有利于胃部健康，因?yàn)榕Ｄ讨械娜榍宓鞍拙哂锌刮⑸锔腥炯翱刂起つぱ装Y的作用。

由于人的個體差異，對于那些乳糖不耐受的人而言，空腹喝牛奶容易加重乳糖不耐癥的癥狀，因此在空腹飲用牛奶后容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適反應(yīng)。對于這一類人，建議在飲用牛奶時搭配其他食物，這樣可以減輕乳糖不耐癥的癥狀，吸收的營養(yǎng)也會更多、更均衡。

復(fù)核專家：阮光鋒，科信食品與營養(yǎng)信息交流中心科學(xué)技術(shù)部主任韓宏偉，國家食品安全風(fēng)險評估中心風(fēng)險交流部主任

出品方：科學(xué)辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）