在變化中保持生活節奏

文/一 言

面對新型冠狀病毒疫情，我們每個人的生活都發生了很大的變化。隨時隨地關注各種疫情和抗疫信息，刷手機一兩個小時不動窩；少出門的同時，起床、吃飯、運動等正常生活節奏被打亂；一時擔心、一時感動，各種情緒交織在一起，睡眠質量變差了；心情焦慮，擔心自己或家人染病，擔心如何買東西、如何開藥等問題；許多新知識需要學習，新型冠狀病毒是怎么回事，如何消毒防護……

或許您會對自己的這種狀態感到沮喪，其實不必太緊張，這是我們面對壓力和變化產生的應激反應。我們需要做的是積極調整，避免進入過度應激狀態，重新找回生活的節奏和內心的平靜。

穩定情緒對于暫時出現的生活節奏混亂和情緒不穩定，不需要太自責。可以嘗試冥想、深呼吸、適當體育鍛煉、欣賞純美音樂、讀書等方法，還需要常與家人、朋友聯系，建立強大的社會支持。這些都有助于我們從負面情緒中抽離，緩解擔憂，讓內心平靜下來。平靜的內心能夠幫助我們對各種變化做出正確、適度的判斷和反應，更好地應對這個特殊時期的各種問題。對于疫情信息，中老年朋友們可固定關注幾個信息發表途徑，以免接收太多雜亂、重復且不確定的信息，干擾自己的情緒。

規律作息維持生活作息的正常節律對中老年朋友們來說也非常重要。固定起床、睡覺的時間，規律一日三餐，給日常的生活、工作和身體鍛煉列個計劃并認真執行。此外還可以嘗試結合目前情況為生活增添一點色彩，把一些必須做的事情安排得更充實、愉悅，例如抗疫期間，大家聚會少了，自己做飯多了，不妨借此機會整理個家庭菜譜，既美味又健康；還可以趁現在在家的時間比較多，安排出固定的時間，做個主題閱讀等。

控制慢性病正如本期幾位專家文章中提到的，中老年朋友們在這個特殊時期一定要控制好自身的慢性病，在保持生活節律的基礎上，合理用藥，必要時可在線咨詢醫生。必須到醫院開藥時，無論是自己去還是請家人代為開藥，一定要做好防護。疫情期間國家醫保實施長處方報銷政策，慢病患者可以少跑幾次醫院。

提供經驗中老年朋友們都是從物資匱乏的時代過來的，也經歷過SARS 疫情，因此對于疫情發展的判斷，以及特殊情況的生活應對比年輕人更有經驗。我們可以和家人多交流既往應對困難和危機的寶貴經驗，堅定信心，大家一起努力，成功地度過這一段特殊的時期。

英國詩人雪萊在《西風頌》中寫道：“冬天來了，春天還會遠嗎？”讓我們穩住陣腳、沉著應對、共同努力，相信擊退疫情的春天終將到來！