春季
——養肝護肝好時節
2020-12-04 05:32:37
中老年保健 2020年3期
青色食物入肝藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的，食物中的青菜也大多數入肝膽，如青檸檬、青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜等都是美味春芽。在口苦、口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，食用黃瓜、綠豆等都有清肝火解毒的效果。
早睡覺以養肝夜臥則血當歸，根據中醫子午流注理論，子時(23:00 ～次日1:00)屬膽經循環時段，丑時(1:00 ～3:00)屬肝經循環時段。因此應早睡覺，保證這段時間的睡眠，以利于肝膽的養護。
補腎也能養肝肝腎同源，黑芝麻補腎，又能補肝血，就是因為水能生木，補腎方能養肝。這就是中醫“虛則補其母”的治療方法。
飲食清淡，少食辛辣。
戒憤怒以養肝肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養肝。《素問·四氣調神大論》提出：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
摘自《健康報》何洪波
