沙發不能太軟太低

1.不能太低座面過低，老人大腿的受力面減小，會感到酸痛。坐在低沙發上時，重心偏低，老人在站起時會感到特別費勁，更容易因重心不穩而跌倒。座面高度在42 厘米左右，約等于小腿高度最佳。

2.不能太寬座面太寬，老人腰部就會遠離沙發后背，缺少支撐，導致腰背疼痛。沙發座前寬約48 厘米，座面深度在48 ～60 厘米是最佳尺寸。

3.不能太軟沙發過于柔軟，老人重心的支撐就不穩定，就會有意無意地挪動身軀，尋求身體新的平衡與穩定，因而長時間坐軟沙發會讓人感到腰酸背痛、疲倦乏力。同時，坐在軟沙發上，難以保持脊柱正常的生理弧度，時間長了，會使背部肌肉緊張，誘發或加重腰痛。

4.角度要大背傾角、坐傾角過小，會使腹部受到擠壓，影響消化系統。同時，脊柱形態由正常S 形嚴重變形為內凹形，從而造成椎間盤壓力分布不均勻，對老人腰椎不利。因此，老人選沙發，應選背傾角、坐傾角偏大的，在125°～135°之間為佳。此時，老人靠在沙發上有半躺的感覺。

需要提醒的是，無論是哪種沙發，老年人都不宜坐超過1 小時，更不能把沙發當床。

摘自《生命時報》閆 爽