于藍老人的養生之道

近期中央電視臺《中國文藝》“向經典致敬”欄目的致敬人，是電影表演藝術家于藍。臺上的于藍，思維清晰敏捷，精神矍鑠，聲音中透露著健朗，絲毫看不出是身上動過8處手術、與癌癥抗爭多年的99歲高齡老人。那么，她有什么獨特的養生之道呢？

樂觀豁達

于藍常說，人要保持樂觀的生活態度，不要留太多的煩惱在心里，學會排解，保持好的心情對健康很重要。年幼時，于藍親歷了“九·一八”事變；17歲時被捕，遭受日本人的鞭打……因親歷流亡之痛，早在少女時代，她就形成了堅強、剛毅的性格。

于藍的一生可謂坎坷。1969年底，她在北影廠“五七”干校修理農場屋頂時，因太陽毒曬而突然暈倒，不幸跌落下來，診斷為腰椎滑脫和腦震蕩。“當時面部摔傷，下嘴唇縫了五針，右邊的臉部肌肉受傷，恢復后神經受到損害，有時候會不由自主的抽搐，兩個月后才能下床走動。”這次意外事故使于藍離開了鐘愛的電影表演崗位，但沒有動搖她獻身電影事業的信念。

1983年冬天，時任兒童電影制片廠廠長的于藍照例早早上班，開門后由于門的反彈力過猛，手沒來得及抽出，一節斷指留在了門縫間。為了不影響工作，于藍放棄了接指，僅僅讓醫生對傷口進行了簡單縫合，便回去上班了。更值得一提的是，于藍還動過8次手術，但疾病并沒有打垮她，相反，她更為豁達了。

人年紀大了，社會活動及人際交往減少，很容易產生孤獨感。為排解孤獨情緒，于藍每天吃早飯時，收聽新聞廣播，關心時事。晚上睡覺前，看看電視節目，把它作為一種消遣。她說，老年人不能和社會脫節，要自己找方法找渠道關心當今的世界。

讀寫繪畫

于藍文藝興致甚濃，每天上午九點，是她看書讀報的時間。她覺得，自己的種種見識和毅力，有很多都是從多年的閱讀經歷中領悟和培養出來的。每天她還抽出時間練習書法和繪畫。在寫畫中手腦相互配合，既陶冶了情操，又能防止大腦衰老。

充實生活

于藍年事雖高，但生活十分充實。她除了每月有幾次聚會，平時也會和親朋好友打打麻將、聊聊天。看到別人替她整理文稿，她就琢磨著自己學習打字。經過反反復復的練習，于藍終于學會了打字，并開始在電腦上記錄一些感想和體會。可以說，充實的生活也是于藍高壽的原因之一。

飲食有節

于藍對飲食不是很挑剔，比較喜歡水果和蔬菜，不吃肥肉和動物內臟，偶爾吃點紅燒肉，是因為聽說這道菜“可以養顏”。她遵循現代養生理念，每天只吃八分飽。她認為，人老了吃得過多不易消化，會成為身體的負擔。飯菜葷素搭配，以清淡為主是她老年的飲食習慣。

她不吃保健品，但十分關注自己的心臟和腿。有時候感覺心跳過速了，就把丹參滴丸含在嘴里，注意休息，直至心率恢復正常。

適度鍛煉

運動養生是于藍生活必不可少的一部分。她每天早上6點準時醒來，開始坐在床上敲打身體，按摩身體的關節，這是她自己摸索出來的一套“活動體操”，對頸椎、腰部和腿部很有鍛煉效果。起床后還要堅持走路鍛煉，這是她多年養成的習慣。由于長期鍛煉，于藍95歲時還能輕松自如地彎下腰，以手觸摸腳面。

于藍說，人老了不能懶惰，但鍛煉身體要適度，要在自己身體條件允許的范圍內做鍛煉。當然也要注意休息，會休息的人才會生活得更好。她每天中午都躺下休息一會兒，即使睡不著也要躺上一小時，讓身體得到充分休息。午休后，于藍還要再用1個小時出去活動。