教你五招 應對日常視疲勞

對于視疲勞，大家可別不當回事。那么，哪些情況會加重視疲勞，又該如何應對呢？

正常情況下，人們每分鐘平均眨眼約 18 次，但是研究發現，不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數碼設備時眨眼次數會減半。長時間閱讀、寫作或者其他注意力集中的近距離工作都會導致眼疲勞。

缺乏睡眠當睡眠缺乏時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺時，眼睛可以長時間休息并得到營養補給。持續眼部疼痛可導致腫脹、感染，如果戴隱形眼鏡則會更加顯著。

建議：如果需要使用電腦完成馬拉松式任務，記得規律地休息或小憩一下;用溫水浸泡過的毛巾給干澀的眼睛來個熱敷。如果感到眼睛干澀、疲勞，就停止工作小憩一下，或者瞇會吧。

隱形眼鏡使用不當對于戴隱形眼鏡，尤其是需要經常使用電腦或其他數碼設備的人來說，一定要正確地使用和清理隱形眼鏡。

建議：讓眼睛透透氣，可以戴會兒框架眼鏡;避免戴隱形眼鏡睡覺，用好的清潔護理液;如果戴隱形眼鏡時出現任何眼紅、視物不清、流淚、畏光或者疼痛、腫脹或出現分泌物，停止戴隱形眼鏡，盡快就診。

長時間注視長時間用手機閱讀，會導致視物模糊、眼睛干澀、惡心眩暈等，眼科醫師提示：日常門診中發現越來越多學齡兒童因長時間玩手機、電腦等電子設備，出現視力下降、眼痛、眼干等不適前來就診。

建議：家長們應控制孩子使用電子設備的時長，每20分鐘讓眼睛休息一下。看約6米外至少20秒。

夜間看電視、看書黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，對眼睛都有害。屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調節適應，久之則易視疲勞、眼痛、干澀、眼紅、頭痛，甚至擾亂生物鐘。

建議：睡前小讀記得要開燈。

過度使用眼藥水90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛產生損害。

建議：緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

（摘自《廣州日報》）