應對新冠病毒，不要盲目提高免疫力

張恒

“增強免疫力”是一種危險的做法，免疫系統是一項精密調控的系統，你怎么知道自己“增強”的是正面的？你很可能因為“增強”太多，反而引起了自身免疫疾病。

我的朋友圈里有很多微商，最近因為新冠疫情，他們的話術變得很像。賣排毒輕盈粉的說，自己的產品可以提高免疫力;賣奶粉的說，可以提高寶寶免疫力;一位做內容付費的朋友，開發了提高免疫力，讓孩子免受病毒侵擾的課程;一位賣茶葉的年輕姑娘，轉發一篇“點進去你們也看不懂”的文章，她自己總結了四條結論，其中之一是“喝茶確實提高免疫力”。如果你去電商平臺搜索，各種打著這種旗號的產品比比皆是。

每當外來微生物威脅近在眼前，人們最先想到的就是要提升免疫力，打敗它們。當心，這是一種非常危險的想法！

無疑，免疫系統的一個重要工作，就是阻擋這些外面侵入的微生物。提到微生物，人們常會想到細菌，但其實還有其他微生物，比如病毒。它們都是人體免疫系統重點防護的對象。當然，它們的攻擊方式不一樣，病毒一般入侵細胞，細菌攻擊細胞但是不會進入細胞內。

皮膚和黏膜是第一道屏障，后面還有免疫活性物質、免疫細胞，對這些入侵者嚴防死守。一旦遭到入侵，免疫系統就會立即響應，而一部分的不適，比如發燒，這是免疫系統激烈對抗的結果。

問題是，免疫系統與微生物群的關系，并非只是敵對。據醫學專家的估算，光是腸道里的細菌，就高達10萬億個。你一定聽過益生菌的說法，這些腸道里的細菌，對人體是有益的。當這些細菌紊亂時，會影響消化效率，甚至腸道還會出現病變。

除了時刻想要入侵的病原體，免疫系統還要監視自己環境里的叛徒——癌細胞。這也意味著，對免疫系統來說，在免疫響應開始之前，最重要的是要先區分好壞敵我。微生物身上沒帶身份證，它們也沒有任何好壞信息，免疫系統將如何區分它們？而且，這個群體還異常龐大，光是腸道里的細菌，就分屬上萬個物種。

簡單來說，免疫系統是一個復雜且需要平衡各方力量的系統。“‘增強免疫力是一種危險的做法”，醫學專家伊丹·本一巴拉克說，免疫系統是一項精密調控的系統，它自己都可能出一些錯，如果進行人為干預，“你怎么知道自己‘增強的是正面的？你確定你不會‘增強太多，反而引起了自身免疫疾病？”

自身免疫疾病，就是自己的免疫系統發生騷亂，攻擊病原體之外，還對我們自己的身體進行攻擊。它引起的一些疾病，你一定聽過，比如Ⅰ型糖尿病、紅斑狼瘡、再生不良性貧血、類風濕性關節炎、重癥肌無力等。

“人類自身免疫病有100多種，機理都相似，都是人體免疫不斷攻擊自身的細胞。”北京大學第三醫院重癥醫學科副主任醫師薄世寧在《醫學通識50講》中介紹，除了自身免疫病外，現代人最普遍出現的過敏癥，也和免疫系統有關——它把本來無害的物質辨認為敵人，產生了過度反應。

所以，如果你正罹患過敏性鼻炎、蕁麻疹、濕疹、哮喘等病，大概可以理解為，這和自己的免疫力警惕性極高有關。“過敏不是因為免疫力低了或者免疫力亢進”，薄世寧說，它是免疫系統“把無關緊要的物質小題大做”。

看到這里，如果你正在吃那些號稱可以提升免疫力的保健品、營養品，趕緊停下來。

不過，也不用那么緊張。一個好消息是，市場上販賣的那些提升免疫力的營養品，大都是虛假宣傳，根本不會真的提升免疫力，最多能產生一些安慰劑的效果。

雖然不要去追求“提高免疫力”，但“你需要做的是努力追求（免疫系統的）‘自然平衡”，良好的睡眠有助于使得免疫力處于良好狀態，此外，吃好、多運動也是保持免疫力正常的辦法。聽起來，這毫無新意，但它們比你花費巨資購買的營養品有效且簡單多了。

（劉鑫薦自《號外》）