放松是一種智慧

孫麗麗

我侄女學習成績優秀，平時考試分數也很不錯，但是每到重要的大考，她的心總“怦怦”地劇烈跳動，腦子一片空白，手心出汗，連簡單的題也做錯了。結果由于太緊張，高考沒發揮好，考上一所不太理想的大學。

心理學家曾做過這樣一個實驗：讓被試者給小小的繡花針穿線，事先激發他們不同強度的目的性，比如設置價值不同的獎品。結果發現，被試者目的性越強，越全神貫注地努力，手越顫抖得厲害，線越不容易穿入。由于手的顫抖是目的性過強造成的，所以，心理學家就給這種現象起了一個名字，叫作“目的顫抖”。意思是說，一個人做事過于注重目的，過于在乎結果，反而不容易成功。

目的顫抖現象是因為目的性越強，就越害怕達不到目的，就越害怕失敗造成的。斯坦福大學的一項研究表明，人大腦里的某一圖像，會像實際情況那樣刺激人的神經系統。比如，當一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“千萬不要把球打進水里”，這時，他的大腦里偏偏就會出現“球掉進水里”的情景。這一情景會指揮他的神經系統，使事情不像他希望的那樣發展，而是朝著他害怕的方向發展，結果，球大多都會掉進水里。

心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量，因此，緊張并不全是壞事。然而，持續的緊張狀態會嚴重擾亂機體內部的平衡，并導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

通常一個人容易緊張，是因為擔心自己犯錯。而且，因為過去犯過錯，內心不斷譴責自己，“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，不自覺就緊張起來。有一個孩子去參加演講比賽，結果他沒有發揮好，致使班級沒獲獎。演講結束后，他的爸爸在同學面前對他大吼道：“你真是太笨了，在家練習時不是很好嗎，真讓我沒面子！”結果可想而知，孩子會變得越來越緊張，因為害怕犯錯。如果告訴孩子“你已經發揮得不錯了，下次再加油，一定會更好的”，孩子就會變得自信放松了。

列夫·托爾斯泰曾說：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”有一種不幸的家庭是互相攻擊型的，他們總是互相找對方的缺點，從來不夸獎對方，做對方的差評師，以獲取自身存在的價值，這樣，暴力的言語就像箭一樣四處亂射。要是生活在這樣的家庭里，人是很難放松的，就像某處埋有地雷，人時刻處于警覺狀態。還有些家庭的父母情緒不穩定、脾氣暴躁，他們自己喜怒無常，情緒像過山車。在這種環境里長大的孩子，精神時刻保持警覺，自然就容易緊張，這是生物的本能。

如果感覺自己心情緊張，最好的方法是進行自我暗示讓心情放松，自我暗示的作用相當大。科學家曾對那些成就非凡的人做過研究，結果表明，他們在關鍵時刻都能進行積極的自我暗示，都能自己給自己信心，因此他們戰勝了無數的困難，最終獲得成功。

我們的人生應該有理想，有自己生活的目標，但要把“目的”看淡一些，讓自己得失泰然，平心靜氣。胸懷寬闊，是人對自己的一種善待。“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒”，心境到了如此境界，人便放松，便可以輕松遇見那個成功的自我。

（編輯 遐飛）