這些地方不宜老人鍛煉

⊙東南大學附屬中大醫院康復科副主任醫師 夏 揚

老人愛鍛煉是好事，對保持健康體魄和愉悅心情很有益處。但是，鍛煉也要注意場合。以下是幾個不適合鍛煉的地方，現給老年朋友提個醒。

高樓間現在不少老人住在高樓里，平時喜歡就近在樓下鍛煉身體。樓距較近的樓體之間常有不停變換的高樓風，吹著高樓風鍛煉的老人可能還沒得到運動的好處，就已經被吹得頭暈腦漲、感冒發燒了。

馬路邊城市交通擁擠，老人如果在馬路邊“湊熱鬧”鍛煉，有被車輛撞倒的危險。路邊噪聲特別大，會對老人的聽覺造成損害。飛揚的塵土還可能引起呼吸道疾病。

太暗或太亮的地方太暗的地方看不清地面和自己的腳部，易絆倒；太過明亮的地方晃眼，老人運動中可能感覺暈眩，失去平衡，造成危險。

清晨的樹林有些老人誤認為清晨的樹林里空氣新鮮，是鍛煉的絕佳去處，其實不然。清晨太陽出來不久，樹木還未來得及進行光合作用，二氧化碳較多，老人在其中鍛煉，可能頭暈眼花。

悶熱的地方現在天氣漸涼，但暑熱未完全退去，老人如果在室內鍛煉，尤其多人在一起時，一定要注意開窗通風。最好選擇開闊、陰涼的場所鍛煉，比如傍晚的廣場。

近年來廣場舞風靡，但有些舞曲節奏太快、音樂過大，老人最好選擇柔和、舒緩的曲子和舞步。鍛煉前先做預熱，扭扭腰、抬抬腿，放松肌肉、活動關節，提高運動的興奮性，防止因驟然鍛煉引發意外損傷。