冬天你補了嗎

內容 / 魏維 ? 編輯 / 韓雪

俗話說：冬補三九，夏補三伏。冬季是一個寒冷的季節，中國人講究冬令進補，以此來調養身體。很多家長一聽到給孩子進補，腦子里就會立刻浮現“保健品”三個大字。的確，現在的兒童保健品種類繁多，很多都宣稱具有特定保健功能，比如：富含DHA的產品宣稱具有提高記憶力的功能，含有雙歧桿菌或低聚糖的產品宣稱有調節消化系統的功能，含有免疫因子的產品宣稱有提高免疫力的功能，等等。這些廣告宣傳的保健功能往往能戳中家長的“軟肋”，從而讓愛子心切的家長心甘情愿地掏錢購買。那么，兒童真的需要保健品嗎？

國家高級公共營養師魏維老師認為，兒童與中老年人不同，沒有慢性病的危險，不需要對食物進行營養素的特殊調整。而且，兒童對營養素的代謝利用能力強，沒有必要特別服用保健品，只要在三餐中保證均衡的營養需要就足夠維持自身的正常生長發育。如果實在想要給孩子補一補，我們可以按照氣候變化以及孩子的體質，合理選擇食物，發揮食物天然的保健作用，通過普通食物來獲得保健食品的好處。為此，魏老師精心準備了一些適合孩子冬季進補的食物，一起來看看吧。

冬季進補食物推薦：

蛤蜊豆腐濃湯

標簽：補鋅，補鈣，促進生長。

山藥二米粥

標簽：健脾養胃，預防便秘，促進消化。

酸奶雞蛋糕

標簽：補鈣，補充蛋白質，提升免疫力。

菌菇海帶絲

標簽：補碘益智，開胃促食欲。

鴨血豆腐

標簽：補鐵，補血，改善貧血。

魏維

國家高級公共營養師

兒童營養之家全食物調理營養師

專注兒童健康管理5年

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兒童營養師魏維