冬季到館里蒸蒸汗

□楊揚

冬季到館里蒸蒸汗

Team Bath in Winter

□楊揚

冬天到了，辦公室的同事們商量著一起去泡溫泉。塊頭最大的小胖說：“泡完溫泉，再蒸一個桑拿，爽死了！”苗條的妮妮也附和著。養(yǎng)生達人Lily卻說：“妮妮，咱們女孩不適合過度蒸桑拿，還不如去公司附近的汗蒸館呢！”汗蒸館？的確，我們在上下班路上經(jīng)常看到汗蒸館的招牌，可一直沒進去過，也不知道它與桑拿還有區(qū)別。

聽Lily一講，我們才知道，原來桑拿浴和汗蒸有這么多門道，原來不同的人適合不同的項目。你也想知道這個冬季應該怎樣選擇合適自己的“出汗”項目嗎？跟著我一起學習吧。

桑拿60°VS汗蒸40°

多數(shù)人和我一樣，不知道汗蒸和桑拿的區(qū)別是什么，的確，汗蒸和桑拿的方式實在太像。但是Lily告訴我們：“千萬不要把汗蒸和桑拿混為一談，因為它們是完全不同的。”

從原理來說，桑拿是通過把水加熱變成水蒸氣，水蒸氣接觸人體皮膚，使皮膚溫度升高來促進人體排汗，從而達到加速汗液排出的保健效果。最顯著的特點是，桑拿室的溫度一般在60℃左右。

汗蒸則是利用紅外線反射原理，釋放負離子、亞離子，使人體的細胞產(chǎn)生共振，促進血液循環(huán)和新陳代謝，我們可以明顯察覺的特點是，汗蒸一般的加熱溫度只有35℃-40℃。

因為汗蒸采用紅外線科技，人體不只是通過簡單地排汗來達到清除體內(nèi)毒素，所以功效更為顯著。

好處多多惹人愛

用Lily的話說，汗蒸的作用可謂神奇：40分鐘汗蒸相當于慢跑10公里。大家立即驚嘆起來，尤其是各位愛美的女士圍著Lily問長問短。Lily一口氣列出汗蒸的多條好處，把大家聽得躍躍欲試。

“首先，汗蒸室的電氣石會持續(xù)釋放負離子，這個東東很神奇，能讓人體完全放松，舒緩緊張、減輕壓力。其次，汗蒸最顯著的好處就是美白肌膚，因為加速體內(nèi)血液循環(huán)，打開了毛孔，徹底排除污垢，所以做過之后保準滑滑嫩嫩的，長期堅持汗蒸可以改變膚質(zhì)，提高皮膚抗氧化能力，有效排泄沉積在皮膚底層的黑色素，甚至增強皮膚彈性、延緩衰老。”Lily說著，彈了彈妮妮的臉蛋，惹得大家笑得前仰后合。

“汗蒸可以幫助姐妹們消除贅肉，對于想減肥的男同胞也有顯著療效。”說著，她又指了指小胖，大家捂著嘴偷笑。接著，Lily又說出許多汗蒸的好處，如激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合；加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用；排出汗水和積聚在體內(nèi)的毒素，能夠減輕關節(jié)炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等癥狀；改善酸性體質(zhì)及治療都市人群亞健康狀態(tài)，對睡眠及神經(jīng)衰弱有很好功效。

這一大串好處印證了汗蒸的神奇，妮妮高聲說：“怪不得韓國人都喜歡去汗蒸室，甚至把這當成是日常的國民運動呢！”Lily點頭道：“是的，我們東方人講究陰陽調(diào)和，夏天，都市長期生活在有空調(diào)的房間里，天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。甚至可以以熱除熱，通過帶走深層的濕毒，做完以后讓人覺得不用空調(diào)也是涼快的。”小胖嚷道：“冬天做做汗蒸自然更舒服啦！咱們這就去吧！”

汗蒸不完美

擇日不如撞日，下班后，我們同事一行人浩浩蕩蕩地向汗蒸館進發(fā)。大家都覺得在汗蒸館里挺舒服，不僅不會特別熱，還可以自由地看書、玩牌，好不自在。

小胖興奮地說：“汗蒸只有35℃-40℃，人呆在里面，短時間內(nèi)應該不會有桑拿時出現(xiàn)的憋悶吧！”Lily點頭贊許：“小胖，你真聰明啊！不過如果你去汗蒸，更應該掌握好時間，每次不要超過30分鐘。不然，汗蒸也會帶來傷害喲！”大家豎起耳朵，聽Lily講解。

Lily介紹道，初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38—50℃時只能在房內(nèi)停留10分鐘左右，不宜時間過長。大家紛紛擺手，自信地說：“我們都蒸過桑拿，久經(jīng)考驗了，這點溫度不算什么！”

Lily立即阻止說：“汗蒸絕對不能超過45分鐘，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結(jié)束后體細胞內(nèi)外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。而且，汗蒸最適宜的頻率是每周2次。出汗雖然是在排毒，但是同時也排出了體內(nèi)的有益電解質(zhì)和鈉、鉀等離子，過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質(zhì)入不敷出，導致脫水或水腫，所以需要隔段時間補一補，才能做下一次。”大家恍然大悟。

之后，Lily又講了一些不適宜汗蒸的情況，比如老年人和10歲以下的小朋友身體狀況不穩(wěn)定時，不適宜汗蒸。又比如汗蒸容易引起血壓升高，增大心臟負荷，因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等負擔過重，所以，腎臟功能不全的人也不適合。

最后，Lily故作神秘地說：“好朋友來的時候，女士們可不能汗蒸。你們沒生孩子的男同事也得注意，頻繁汗蒸可不好喲！”這位負責任的“老師”最后總結(jié)道：“其實，汗蒸的注意事項與桑拿比較類似，大家以后做桑拿時，也需要注意一下喲！”

大家做完汗蒸正準備找洗澡的地方，Lily大聲叮囑大家道：“洗完桑拿會出一身汗臭，甚至可以浮起污垢，必須洗澡。可你們都親自體驗過了，汗蒸完全不會有任何臭味，汗蒸結(jié)束后6—10小時內(nèi)是不宜淋浴的，因為毛孔此時正在打開進行排毒，如果這個時候洗澡，水中的不干凈物質(zhì)會滲透到毛孔中，導致毛囊擴張，甚至會減損保健效果。”

責編／劉明燁

lmy@lnddgr.cn