基于積極心理學視角的音樂教師職業幸福感的自我實現

【摘要】影響音樂教師職業幸福感的因素很多，本文從積極心理學視角對音樂教師職業幸福感自我實現的途徑和方法進行探究。幸福感要靠自己去尋找，要靠自己去感悟。教師職業幸福感的獲得和提升不僅對學生的教育和培養有所幫助，同時也有利于教師自我身心健康的發展。

【關鍵詞】職業幸福感;積極心理學;感覺;情緒

【中圖分類號】G635.1? ? ? ? ? ? ? 【文獻標識碼】A? ? ? ? ? ? ? ? ? 【文章編號】1002-767X（2020）20-0218-03

【本文著錄格式】鄒宇穎.基于積極心理學視角的音樂教師職業幸福感的自我實現[J].北方音樂，2020，10（20）：218-220.

教師是人類靈魂的工程師，是知識的源泉，是活的教科書。教師主要的任務就是傳道、授業、解惑，也就是對人類千百年來積累下來的知識財富加以選擇和概括，然后毫無保留地傳授給求學者。教書育人是教師的基本任務。作為一名專業教師，不僅需要傳授學科專業知識，還要傳授一定的專業技能，提升學生的核心素養。那怎樣才能在教師這個崗位上獲得幸福感呢？作為教師，應該充分了解、認識教師這個職業，用積極的心態正確看待和處理問題，獲得并提升教師職業幸福感。教師職業幸福感的獲得不僅有利于教師自身心理健康的發展，同時更利于對學生的教育和培養。

音樂教師的職業幸福感是教師自我價值在教育教學工作過程中得到充分體現的過程。例如在教育教學上獲得成就、在教育教學組織管理能力方面得到提升等，這些都能產生相對愉悅感、幸福感。影響教師職業幸福感的因素很多，有社會環境、學校工作氛圍、教學工作量、個人待遇、個人的專業發展、心理壓力、人際關系、專業素養等外部因素和內部因素，因此，教師獲取職業幸福感的途徑和方式也很多，歸納起來主要包括社會、組織、個人三個方面，而社會和組織的作用都是外在的、自己不可控的，教師要基于積極心理學的視角，從個人自身內在角度，獲取職業幸福感的自我實現。

一、幸福感是一種感覺——正確認識幸福感

感覺是人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物的個別屬性的反映，是一種簡單的心理現象，是認識的起點。例如一個橘子，通過視覺我們可以看到它的顏色;通過味覺我們可以感受到它的口味等，這就是感官對客觀事物屬性的一種反映。那么，通過不同的途徑和方式，人們對同一事物也會出現不同的感覺。基于積極心理學視角，筆者認為，我們在教育教學以及教育組織管理工作中，應該從積極心態入手看待事物，多關注事物美好的一面、發展性的一面，避免出現消極倦怠的心理。

人的感覺不是絕對的，而是相對的，它是會受影響的。首先，在不同時刻，對同一客觀事物的感受能力是會變化的。例如，當我們先吃一個橘子的時候，我們的味覺可能會感到甜中帶一點酸，但如果我們先吃一顆糖，再吃同一個橘子，感覺就會與剛才的完全不一樣了，在那一時刻我們就會覺得橘子特別酸。其次，不同的人對同一客觀事物也會有不同的感受。例如品嘗同一個橘子，有人會感覺甜，而有人會感覺不甜甚至是酸的。這就說明在教育教學工作中，觀察事物要從多個角度、多個方面進行辨別，要靈活、全方位地運用不同的方法進行探究，不能拘泥于一種方法，這樣才能獲得滿意的結果。

當然，感受能力也是有規律的。其一是感覺適應。當感官在刺激持續的作用下，感受能力會發生變化，或提高或降低，這種現象叫感覺適應。例如，當吃了許多酸橘子后我們會發現味道并沒有那么酸，此時是味覺感受能力降低了。其二是感覺對比。當同一感官接受不同刺激作用時，感官對其中某些刺激的感受發生變化的現象稱為感覺對比。例如，同時品嘗橘子與糖的酸甜味覺并進行比較。其三是感覺的鍛煉發展與補償。例如品酒師，他通過后天的鍛煉，味覺、嗅覺、視覺就比普通人更加敏感。其四是感覺的相互作用。通常人的各種感官會同時受到周圍事物的刺激，通過相互聯系或相互作用，一種感官的感受性會受到其他感官的作用而發生變化。例如，我們身體的某一部位在發生疼痛時，突然聽到一首曲調悠揚舒緩的音樂，此刻他的疼痛感便會減輕一些。同理，在教育教學工作中，如果我們能夠經常用積極的心態觀察事物、看待事物，及時調整不好的情緒，并善于依靠積極情緒來克服消極情緒進行自我放松，那么久而久之就會逐漸成為常態，心理活動就更為健康。

總之，幸福感是一種心理現象，它并不是絕對的，是有一定規律可循的。我們要了解和利用感覺的特點和規律來調節自己的心理狀態，尋找幸福感、獲得幸福感、提高幸福感。

二、基于積極心態下獲得幸福感——換個視角迎幸福

教師在教育教學工作中會遇到形形色色的各類事情，我們該如何看待這些事情，又該如何去很好地完成，將采取怎樣的心態，這些都是相當重要的。

例如，本人在組織全班同學排練班級演出節目時，由于班級人數較多，瑣碎的事情就出現了。其中，有使小性子的、有不服從管理的、有經常請假的，導致節目排練進展非常緩慢。這個時候教師就會出現著急、發火、訓斥學生等情緒。但我思考了一下，認為這樣的結果可能會影響學生排練節目的心情，更加不利于節目排練進程;于是立馬轉換一個觀察角度，從積極心態視角進行分析，班級大部分學生都在努力排練中，付出了很多精力與汗水，但有個別學生認為可能是因為節目難度與自身條件不匹配的原因，選擇了逃避的方式，這個時候教師應該采取和學生及時溝通、交心等方式。于是我調整了節目音樂、配舞和人員分配的問題，解決了學生的心理障礙，同學們與教師態度和藹地進行溝通，在全班同學的努力下，節目演出非常成功，并獲得了學校的獎項。通過此次活動，筆者感悟到要以積極心態看待問題，就能獲得滿意的結果。由于活動是班級全員參與，每一個同學都分享了演出成功的喜悅，培養了學生的團隊合作精神，也增強了班級集體凝聚力;學生都是可愛的，只要關愛學生、相信學生，善于引導溝通，學生就會真心配合你，事情就能辦好;每做成一件事都能增加一份成功感，幸福感就會逐步得到提高。

在工作中同樣要擺正心態，要以積極的心態看待事情。例如，本人在懷孕期間，整個人經常處于不舒服的狀態，身體和體力都大不如前，但由于之前已報名參加省技能大賽，處于進退兩難的局面：如果參加，那就需要大量時間來練琴，怕自己身體吃不消這樣的強度;但如果不參加，便損失了一次鍛煉自己的機會，心里非常糾結，猶豫不定。身邊的同事極力勸我放棄參加比賽，分析參賽的不利因素;而校領導鼓勵我去參賽，因為機會難得。最后我還是克服了困難，注意勞逸結合，參加了省技能大賽，并獲得了獎項。通過此事，我感到很幸福，因為看到有這么多的同事和領導的關心和支持。同事的勸說，說明同事很關心我和肚子里寶寶的健康，是出于身體方面的;領導的鼓勵，說明領導很關心我專業的發展、專業能力的鍛煉和提高，是出于專業發展方面的。我的幸福感來自學校老師和領導全方位的關心和支持。因此，以不同的角度看待事情便能影響你不同的心態。

三、積極情緒是一種愉快感受——做幸福情緒的主人

情緒是另一種常見的心理現象，對自己情緒的控制和顯露，對他人情緒的理解和感受，會影響自己的身心健康，也會影響與他人的關系，更會影響自己的幸福感。因此，要關注情緒在生活和工作中的重要作用，更要管理好自己的情緒。

情緒過程往往帶有非理性色彩，我們所體驗到的情緒活動都與個體的需要有關，當現實中的客觀事物與個人的需要相一致時，個體就會接納它，并產生肯定的情緒，例如喜悅、高興和快樂等;如果現實中的客觀事物與個人的需要相違背時，個體就會產生消極或否定的情緒，例如不滿、生氣和憤怒等。而這些喜怒哀樂的體驗是主觀的，產生什么性質的體驗取決當事人的需要和認知因素。因此，對同樣的事物，在不同的時間、不同的環境下，可能會引起不同的內心體驗。而這種不同的內心體驗會引起身體的不同反應，無論你如何刻意控制、偽裝、隱蔽表情，你的面部、語言、體姿總是或多或少在無意識中顯露出你的情緒，這就是情緒的外顯表情。到底外顯的是積極情緒還是消極情緒，取決于你的內心需要和認知因素。在音樂教育教學工作中，要充分認識情緒的形成過程，理解情緒的內涵，有利于管理好自己的情緒。

班級有一位學聲樂的女同學，由于是在藝校，大多學生的形象都是非常出眾的，但是她的身高稍矮、體型較胖，平時就顯得非常自卑，不愛講話，經常獨來獨往，上課的時候也總愛發呆，尤其是在上專業實訓課時，站在一邊不上臺，如果被老師硬喊上臺也不愿意出聲，老師和家長的勸導都聽不進。這時該學生的狀況和教師內心需要達到的目標不相符，教師有可能對該學生產生消極的情緒，而學生受你情緒外顯表情的影響，狀況可能變得更差。所以，聲樂老師調整心態，和她多次談心后，了解到她非常喜歡唱歌，但生怕別人笑話她，就不愿意唱給別人聽。對這位同學有了新的認知后，便產生了新的內心需要。首先要關愛她，在琴房為她彈伴奏，聆聽她大聲歌唱;之后在課上鼓勵她大膽演唱，還讓她給同學們范唱、伴唱，由于她的嗓音條件非常好，一段時間以后，聽她演唱成了同學們的期待，她也終于能夠勇敢而又自信地走上專業實訓課的舞臺;在后面幾年的學習生活中，她個人也在不斷地努力改變著，每天晨練減肥，堅持練聲，不斷學習自己的專業課，在畢業匯報演出排練前，主動提出和別人合作演唱歌曲，最后演出非常成功。由此可以看出，積極的情緒會影響學生、激勵學生，同時也能提升自己的職業幸福感。

四、合理調節在音樂教育教學中的情緒獲得幸福感——教師職業幸福感的獲得

（一）創造良好心境是每個人必修的功課

心境是一種比較微弱、持久、彌散的情緒狀態，它有感染性的特點。當處于某一種心境時，就會以特定的心態看待所遇到的事物和從事的活動，好像所有事物和活動都染上同一種情緒色彩，歡快舒暢，或悶悶不樂。心境有積極與消極之分，一旦產生就能持續幾小時、幾天、幾年，有這樣長的持續時間，我們就不能讓不良心境主導自己，因此養成良好的心境對于教師提升幸福感相當重要，要始終帶著愉快的心情，那么就會干什么都有精神，看什么都順眼;否則，會干什么都提不起勁，看什么都不順眼。在教學過程中尤其需要有這種積極的心境。

（二）熱愛每個學生是教師的基本職業心態

愛是一種情緒，是一種喜歡被愛對象，希望親近被愛對象的情緒。對學生充滿愛，學生就會喜歡你、尊重你、愿意與你親近、接受你的教育。但愛不是空洞的，要有實質內容。首先要關心學生。要主動、持續地去關心學生的學習和生活，尤其是學生學習成長、能力提高方面，沒有這種關心就沒有愛。其二是對學生要有責任感。對學生的責任就是對學生的培養目標負責，這個負責是發自內心的，是絕對自愿的行為。其三就是要尊重學生。要尊重學生，符合他自身成長和發展的規律和意愿，不要試圖去支配或占有，因此，這與責任、關心是互補的，如果沒有尊重，責任就可能變成支配或占有。最后就是知識。尊重是以理解人為前提，而要理解人就必須了解人，這就需要具備一定的知識，同樣沒有知識引領的關心和責任是盲目的。所謂知識是指深入事物內部，對事物的本質有深刻理解的認識。上面所舉的成功實例已詮釋了愛的真諦，老師主動關心學生的學習，主動去了解學生，尊重學生的個性和意愿，為學生設計出符合該學生的學習和成長路徑，持之以恒，終獲成功。關心、責任、尊重、知識相互依存，缺一不可的，共同組成了真正的愛。

（三）控制不良情緒是教師面對的挑戰

情緒是會變化的，無論是健康情緒還是不良情緒都是逐步變化升級的，比如憤怒可以由微慍一直發展到狂怒，一旦處于極度憤怒狀態的時候，人會失去理智，整個人會被憤怒的情緒所控制，可能會導致嚴重的后果;另外，憤怒還會對身心帶來嚴重的損害。因此，要避免憤怒情緒的升級，盡可能在發生之初控制好自己的情緒。

例如，在教育教學中，遇到發怒的情況會很多，上課時學生講話、玩手機、睡覺、無理取鬧擾亂課堂程序、不服管理等，我們該如何處理？首先是在整體上保持一種樂觀的心態，避免不良情緒對身心的影響;其二，趁自己還未生氣時就表現出緩解的姿態，不僅能控制自己，還能影響對方;其三，自己冷靜一會，如果條件許可的話，立刻轉移話題，不要讓引發怒火的情況繼續激怒自己。

總之，在發怒時，情緒的表情會立刻影響對方，可能會激怒對方，可能使雙方不歡而散，或加深雙方的隔閡，或惡化彼此的關系，不利于問題的解決，可能使問題變得更加嚴重，因此要控制好自己的情緒。而當對方處于憤怒情緒之時，如果你能給予對方一個鎮定的微笑，對平息對方怒氣能起到很大作用。

（四）健康情緒的培養是教師職業幸福感的保證

健康情緒就是一種積極、樂觀的情緒。由于情緒過程常是非理性的，情緒的產生都是與當事人的需要和認知因素有關，因此，健康情緒的培養應從這幾方面著手：（1）要準確認識自己，對自己、對生活要充滿信心和希望;（2）要調控對任何事物或人包括自己的期望值，不要有太高的期望值，因為一旦達不到預期的期望值，有可能會產生失望等不良情緒，而適當的期望值能符合自己的需要，有利于產生良好的情緒;（3）要保持樂觀的心態，盡量尋找和發現工作和學習中的樂趣，要看到人或事物積極的一面，積極的人看到的是機會，而消極的人看到的是某種憂慮;（4）要培養移情能力，就是能設身處地體驗他人情緒的能力，這就要善于理解他人，以便最大限度地獲得對方的好感。（5）要控制和調節自己的情緒，尤其要克制無謂的憤怒，擺脫抑郁，拒絕悲觀。

五、結語

幸福感要靠自己去尋找，要靠自己去感悟。作為教師，時常抱以積極的心態去看待周圍的人和事，就會有良好的情緒，自然而然就會在你的面部、言語、身體姿態上顯露出來，你的良好情緒就會感染學生，學生就會接受你，你的教育教學就會有效果，學生就有進步，學生也會產生幸福感，而你的幸福感就會得到加深，你的情緒會更好，形成良性循環。

參考文獻

[1]（愛爾蘭）卡爾（Carr.A）著，丁丹等譯.積極心理學[M].北京：中國輕工業出版社，2013（9）.

[2]李小平.新編基礎心理學[M].南京：南京師范大學出版社，2005（12）.

作者簡介：鄒宇穎，女，研究生，雙碩士學位，講師，研究方向：音樂創作與教學、鋼琴演奏。