對腰最友好的搬重物姿勢

側身提東西，會增加身體單邊肌肉和關節壓力;提舉時用力過度、起動過急，會突然增加上肢負荷，容易拉傷肌肉及筋腱。正確的搬重物姿勢是：蹲下來，保持腰背挺直;重物貼緊胸前，站起時大腿肌肉用力，而非腰背;抱重物時手臂盡量緊貼胸部，因為越近越省力。