6種晨起不適，身體在向你呼救！

薇薇

飽睡一夜，本應該元氣滿滿，但是，晨起后卻出現諸多不適，是為什么呢？

如果晨起后，你的身體出現了頭痛頭暈、咽部不適等不適癥狀的話，很有可能是身體給你敲的警鐘，要盡早對疾病進行預防或治療！來對照看看，你晨起后，有哪些不適？

頭痛頭暈

早晨起床后有明顯的頭暈或頭痛癥狀，可能不僅僅是夜晚沒休息好或是身體太勞累的表現，而是這些地方出了問題。

1. 頭痛

晨起頭痛還有可能是頸椎骨質增生或血脂增高等疾病引起的。當骨質增生壓迫到頸部的動脈，極易導致大腦供血不足并引發頭痛。建議盡快到醫院做頭部、頸部CT檢查或者檢測血脂等各種血液指標。

2. 頭暈

心律失常等心臟疾病也會導致頭暈、心慌，有心臟病史的人應到醫院做心電圖檢查。

起床動作太猛時出現的頭暈，伴隨雙眼發黑甚至暈厥時，要警惕體位性低血壓。

如果是高血壓患者在清晨感到頭暈 ，在測量血壓后結果大于135/85mmHg，就要警惕清晨的高血壓，此時會更易引發心腦血管疾病。

水腫

如果早上起床后經常出現面部水腫、眼瞼水腫、四肢水腫等，消退速度很慢或持續存在的癥狀，要警惕以下疾病：

1. 面部、眼瞼

面部、眼瞼出現黏液性水腫，癥狀為按壓后松開，凹陷數秒后才能恢復，要警惕甲狀腺功能減退等內分泌疾病。

2. 眼瞼、小腿、腰臀部

眼瞼、小腿、腰臀部出現凹陷性水腫，癥狀為按壓后松開，凹陷數秒內未恢復，要警惕心力衰竭、腎臟疾病等。

眼瞼等疏松部位、身體下垂部位浮腫分別代表腎臟和心臟功能出現問題，若從面部浮腫擴大到全身時，患腎臟疾病的可能性很高，應盡快到醫院檢查，以確定病因。

3. 眼睛干澀發紅，眼屎多

如果早上起來眼睛干澀，發紅，并且眼屎比較多的話，那么就有可能是你的肝臟出問題了，通常是肝火過旺，需要注意調理和保護肝臟健康。

咽部不適

1. 干癢咳嗽

夏季清晨嗓子容易干癢，大多是由于室內開空調時間過長、排濕過度等，導致室內空氣過于干燥，這種情況最好在睡前關閉空調。

但如果咳嗽時伴有咽部不適，以及咽部有異物感、咽后黏液附著感等癥狀的話，就要警惕鼻后滴漏綜合征。這種情況可能是由于鼻炎、鼻竇炎等鼻涕返流至咽后引起的。

這里還要提醒大家，如果咳嗽常發生在晚上或進食后，或伴有反酸、燒心，則更多懷疑是胃食管反流導致的咳嗽。

2. 口干、口臭、口苦

口干、口臭、口苦，尤其是口腔發出的酸臭味，這個可能是肝功能下降，肝臟代謝下降所導致的毒素堆積在身體的表現，同時血液中的尿素氮和氨含量會增加，也會使得口中異常。

晨起僵硬

“晨僵”是指早晨關節出現僵硬、像是被膠水粘著的感覺，這是由于在睡眠或活動減少時，使受累關節周圍組織滲液或充血水腫，引起關節周圍肌肉組織緊張，而使關節腫痛或僵硬不適，適當活動后會逐漸緩解。

老年人起床四肢關節僵硬，有時甚至骨頭關節響，多數是骨性關節炎導致的。這些部位出現晨僵癥狀要格外注意：

1. 手指關節僵硬

手指關節僵硬，持續達1小時以上時，有患類風濕關節炎的風險。

2. 膝關節僵硬

有患骨關節炎、類風濕關節炎等風險。

3. 腰背部僵硬

有患腰肌勞損、強直性脊柱炎、腰椎管狹窄等風險。

此外，如多形性紅斑、皮肌炎等過敏性病癥，也會伴隨明顯的晨僵現象。

尿液異常

1. 泡沫尿

如果尿液表面漂浮著一層綿密的泡沫，且不易消散，這可能是腎炎的早期癥狀。這些“小泡沫”是因為尿液中的蛋白過多而引發的，尿液中出現蛋白也是腎炎最早期的改變。要提醒的是，健身加蛋白粉后也可能偶爾出現尿液泡沫增多，屬于正常現象，但如果經常出現，則建議及時就醫，如不積極治療，有可能會出現腎功能不全等問題。

2. 尿液有色

如果尿液長期黃得像濃茶，通常是身體在提示你的肝臟有問題。

而尿液中帶有紅色則很可能是尿路感染的癥狀，如尿道炎、泌尿系統結石等疾病。一般在血尿的同時還有尿頻、尿急、尿痛問題。

手腳發麻

“一覺醒來，整個手臂都麻了，像有無數只螞蟻爬過，休息幾分鐘后癥狀又消失了“，不少人都有這樣的經歷。

手腳麻木是個危險信號，老年人尤其要警惕起來， 總結起來主要有7大原因。

1.臂神經受壓

睡眠中如果姿勢不正，頸項偏斜或手臂受壓，就會引起手發麻，這時只需要換姿勢睡，活動一下手臂，麻木感便會消除。

2.頸椎病

經常單手麻木，很可能是頸椎病引起的。

主要由于長期頸椎骨質增生、椎間盤突出等，致使頸椎脊髓神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙。近七成手麻癥狀由神經根型頸椎病引起。

3.腦梗

手指麻木出現在一側肢體，另一側完全正常，同時伴有頭痛頭暈、視線模糊等癥狀時，要警惕腦梗。其引起的肢體麻木通常是急性的，一定要及時送醫。

4.糖尿病神經并發癥

糖尿病會產生多種并發癥，糖尿病周圍神經病變就是其中之一，伴有四肢對稱性麻木癥狀，下肢麻木最常見。

5.痛風

臨床顯示，手麻患者中約有1%是痛風所致，可能因尿酸沉淀在正中神經處導致。

6.營養不良

長期胃腸功能障礙或食物攝入減少易導致身體缺乏蚩白質和維生素，引起周圍神經炎和神經根損害，從而造成手腳麻木。

7.藥物副作用

味喃哩酮、氧氟沙星等抗菌劑可能導致肢體麻木，這種麻木通常從手腳開始，逐漸向上蔓延，常伴有過敏或感覺異常。因此服用這些藥物應嚴格控制劑量。

這幾種壞習慣加劇晨起不適

早上起床先抽一根煙提神。香煙中含有的有害物質就有一百多種，致癌物質有六十幾種。而人體在經過一晚上的代謝之后，身體對物質吸收很快，所以早上吸煙的危害比平時高好幾倍，不利于健康。

9點前不吃早飯，早上的那一頓飯對人體來說非常重要。早上的7點到9點是人體消化功能最好，也是最需要營養物質的時候，早上不吃早飯會極大傷害健康。

早上洗頭。早上的時候溫度還是有點低的，而且人體血壓在早上的時候會很高，這個時候頭發沒干再加上風吹，就會容易濕氣入體引起頭痛，還不利于人們控血壓。在早上的時候洗頭一定要吹干頭發才能出門。

光腳下床。腳是人第二個心臟，而腳受涼后，就會容易出現肚子痛，拉肚子的癥狀，時間一長就會導致腸胃功能不好。

7件小改變，緩解晨起不適

晨起不適是一種信號，提醒我們身體的某些地方需要額外的關照。我們不但要堅持藥物治療，在日常生活中還應注意很多細節。

1.合理飲食

飲食要清淡、少鹽，少攝入動物脂肪，多食高纖維蔬菜，可幫助軟化血管，緩解手腳麻木。

2. 多飲水

多飲水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善腦供血。

3.補充維生素

老人要適當補維生素B1和B6、維生素C ，提高身體代 謝功能，緩解手腳發麻癥狀。

4.適度運動

午后或傍晚，可在戶外進行散步、慢跑、打太極等運動， 但不可時間過長，或運動量過大，運動前先熱身10分鐘（伸腿、扭腰等）。

5.注意睡姿

睡覺時最好平躺，不要壓著手腳，枕頭高度一般以7～9厘米為宜，軟硬也要適中。

6.定期體檢

老人要定期查血壓、血脂，以及做血液流變學檢查，如有高血壓或血脂及時臺療。

7.作息規律

堅持早睡早起，不要熬夜，晚上不要長時間看電視。要有睡午覺習慣，40分鐘為宜。

需要提醒的是，晨起出現明顯不適，一定要去醫院查明病因，不要在家盲目使用土辦法。

責編/昕莉