過量運動會敗性

陳新

40歲出頭的李浩與妻子婚后十多年來一直很恩愛。但最近有件事讓李浩十分苦惱：前段時間他覺得腹部脂肪不斷增多，為了控制體重，他每天到家附近的健身俱樂部運動減肥。每次運動時，他都全力以赴。兩個月下來，體重減了5千克左右，可原本每周至少1次的夫妻生活，卻讓他提不起“性趣”了。

其實，李浩突然發生這種生理變化，可能是近段時間過量運動所致。

強度過大的運動會使身體組織、肌肉能量過多消耗，造成體能透支甚至受到傷害，無法及時修復，于是出現運動疲勞綜合征，導致各種生理功能下降，其中就包括性腺功能。相關研究顯示，運動量過大還可造成男性體內雄性激素分泌減少，直接引發性欲急劇減退，甚至發生暫時性勃起功能障礙等情況。所以，男性在過量運動后突然出現“性趣”銳減的現象也就不足為奇了。

對女性來說，過度運動造成脂肪消耗過多，會導致雌激素水平降低，使一些女性突然停經，甚至引起陰道萎縮而出現性障礙。可見，女性為了苗條而不科學的盲目鍛煉，結果往往得不償失。

一旦因過度運動引發性功能減弱，患者不必過于擔憂。通常情況下，只要根據自身具體情況對鍛煉活動給予合理調整，再適當增加日常飲食營養，注意勞逸結合，保持生活規律和起居有常，經過一段時間的適應，隨著身體功能逐漸復原，性功能會慢慢恢復。

為了使運動鍛煉達到減肥而不影響性功能，關鍵要做到八個字：貴在堅持、重在適度。也就是說，鍛煉減肥不能急于求成而采取過量運動，否則雖可一時使體重減輕，但由于體質隨著下降，很難長期堅持下去;運動量一旦減少，體重又會很快恢復甚至更重。因此，控制體重應根據各人具體情況，選擇合適的運動項目，以方便堅持為宜。