怎么找準穴位？

常聽人說穴位按壓對人體好，但光知道名字，不知道穴位的具體位置，怎么才能找準穴位呢？

四川 齊先生

齊先生：

要準確找到穴位的位置，首先可從專業書籍上找到對穴位的描述，再結合穴位定位法就可以了。常用的穴位定位法有體表標志法、骨度分寸法和手指比量法。

人體有一些固定的明顯標志，以這些固定的標志來定位取穴的方法就叫體表定位法。比如鼻尖上面是素髎穴；兩個眉頭中間是印堂穴；兩個乳頭中間取的是膻中穴；肚臍眼就是神闕穴等。

骨度分寸法是以人體上的骨節作為主要標志，用來測量人體身上各個部位的長短、大小，并且依照其尺寸，按比例折算作為定穴的一個標準。比如：前發際正中→后發際正中為12寸；兩側的前額發角之間為9寸；兩乳頭之間為8寸；胸劍聯合中點（劍突）至肚臍為8寸；肘橫紋到腕掌（背）側橫紋為12寸；腘橫紋至外踝尖為16寸。要重點說明的是，骨度分寸法里面提到的“寸”，并不是我們日常丈量的尺度單位，而是指“等分”。不論男女老幼，肥瘦高矮，每一等份就是一寸，都按此標準作為量取腧穴的依據。

還有一種方法叫手指比量法，是以自身的手指為標準，用來度量取穴，這種方法也叫做同身寸。如足三里穴，以外膝眼（位于膝蓋外側的凹陷）為起點，用手指比量法，往下量手掌4指（3寸），就能定位出一條橫線；在小腿前面我們摸到的裸露在皮下的骨頭就是脛骨，在脛骨的外側取1橫指（1寸），就是一條縱線，橫線與縱線的交點就是足三里穴了。

還有一些簡易取穴的辦法，如雙臂屈曲，自然下垂并夾緊胸壁，肘尖正對處是章門穴；握拳，中指指尖按壓處就是勞宮穴。諸如此類的穴位相對能更容易準確定位。

對于大多數穴位來說，按照以上幾種方法，都能夠準確找出具體位置。假如還有一些不明白的地方，就只能求助專業的中醫醫生了。

此外，有些人可能還會有一些顧慮，“萬一穴位按壓按錯了、按壞了怎么辦？”一般來說，除了一些特殊的禁忌，穴位按摩絕大多數都是安全的。比如：骨折、脫位、皮膚破損的地方；對于孕婦腰骶部、下腹部的穴位不能輕易過度按壓，一些有滑利、耗氣動血的穴位，如：合谷穴、肩井穴、三陰交穴等，都是忌諱；對于一些身體羸弱的人，進行穴位按壓不宜過度，避免耗氣傷血。簡而言之，穴位按壓保健，以自身感覺舒適、良好為度。如有不適感覺，應該及時停止。

（摘自《北京青年報》《生命時報》《人民日報》《海南日報》）