正確的自我懷疑

梅琳達·貝克 龐啟帆

一名高管在公司大規模的裁員行動中不幸被裁掉了，盡管他有20年輝煌的職場生涯，但是他的腦海里響起一個聲音：“我是一個失敗的人，我再也無法在別人面前抬起頭了！”有一天，一位已退休的知名學者，接到總統的邀請函，邀請他擔任某個高級職務，他看著邀請函喃喃道：“不會是搞錯了吧？”一名醫生每天在接診新患者時心里都很忐忑：“我要是診斷錯誤怎么辦？我要是開錯藥方怎么辦？”如果這些事例讓你覺得非常熟悉，那么你的腦海里應該也響起過類似的聲音。心理學家稱，不少人都受過自我懷疑的折磨，這其中包括成功人士，盡管這些成功人士認為這正是他們成功的秘訣。

的確，自我懷疑能讓你每天早上從舒適的床上起來，然后鉚足干勁，盡快去完成那本尚不知能否出版的書，那支是否會受到歌手青睞的曲子，或者那項是否有人購買的發明。不過，對成功的渴求卻會被自我懷疑阻撓。哥倫比亞大學的心理學家丹尼爾說：“這有好的一面，也有糟糕的一面。有些人也許取得了不錯的成就，但是內心卻非常痛苦。”

來自紐約市的心理學家凱瑟琳則提出了一些抑制自我懷疑的建議：

1.審視主觀的用語

當你使用某些用詞之后，請你回頭再審視這些用詞，是主觀的臆斷還是合理的存在。如果你覺得自己很差勁，那么一直以來你都很差勁嗎？是不是有時候你的表現還是相當優秀的？凱瑟琳指出，自我懷疑者常常會覺得自己的想法是互相矛盾的。……