常揉腳趾，血管變軟
2020-12-31 00:00:00張冕
老年博覽·下半月 2020年12期
腳部有很多穴位和反射區，與體內各臟器間有著直接聯系，經常按摩刺激腳部，不僅能促進血液循環，還能使僵硬的血管變得柔軟。每天晚上用溫水泡完腳后，不妨做做以下動作。
動作一：上下按壓腳趾。用手指（拇指和食指）夾住一根腳趾的上下兩面，用力按壓后再松手，每根腳趾進行20～30次。
動作二：左右按壓腳趾。用手指（拇指和食指）夾住一根腳趾的左右兩邊，并開始揉搓，布滿趾甲兩側的穴位都會被刺激到，每根腳趾進行20～50次。
動作三：從腳趾根部到腳跟按摩腳掌。按摩時，以拇指用力按摩疏通，想象將腳趾根部所蓄積的老舊廢物往腳跟疏通排出，每根腳趾進行30次。
腳趾僵硬易冷的人剛開始按摩時可能會有痛感，可先減少按壓次數。在反復按壓過程中，腳趾會逐漸變得柔軟，疼痛感也會相對減弱。
（摘自《生命時報》2020年11月6日）
