女性睡眠選對睡姿益處多

文/含孜

在日常生活中，很多女性非常注重睡“美容覺”，不過有些人會感到疑惑：自己每天睡覺很早，睡覺的時間也很長，但“美容覺”的效果卻比不上別人，為什么同齡人看起來還是比自己年輕呢？

其實，這很有可能是睡姿的問題。人的一生有1/3 的時間都在睡眠中度過，因此注意睡姿是非常重要的一件事，不同的睡姿會影響到一個人的睡眠質(zhì)量。而睡眠質(zhì)量的好壞，對女性的身體健康以及皮膚的保養(yǎng)都有很大影響。這里推薦女性在睡覺的時候，嘗試兩腿分開的姿勢，即“兩腿一分”。如果長期堅持，將對健康大有裨益。

1.消除水腫。水腫一直是困擾很多女性的煩惱，有些女性看起來很胖，其實是因為身體內(nèi)的水分過多，造成了身體水腫。如果睡覺前喝了很多水，那么第二天起床時會明顯感覺到下肢浮腫，身體非常疲勞。對于這種情況，除了避免晚上睡前喝水外，睡覺時堅持“兩腿一分”也能夠有效去除身體水腫，讓自己恢復(fù)苗條身材。

2.幫助瘦腿。生活中，長時間久坐不動，會導(dǎo)致身體下半身的脂肪越堆越多，雙腿越來越粗。而雙腿過于粗壯，非常不利于健康。這時候，就需要晚上睡覺的時候做到“兩腿一分”了，這樣不僅可以促進(jìn)下半身的血液循環(huán)，同時也能將腿部的經(jīng)絡(luò)疏通，讓腿部的新陳代謝變得更快，讓腿部垃圾和毒素能更快地被排出體外。而且長期堅持下來，腿部線條會越來越明顯，甚至連臀部曲線也有可能會顯現(xiàn)出來。

3.改善睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代女性的工作、生活壓力過大，壓力一大，就容易影響到一個人的睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠、多夢等睡眠障礙。要解決這些問題，不妨在睡覺的時候?qū)⒆约旱碾p腿分開，這樣可以促進(jìn)身體的內(nèi)循環(huán)，也可以讓自己睡得更香。睡得好，皮膚的狀態(tài)也會越來越好。

4.預(yù)防婦科疾病的出現(xiàn)。生活中，有一些女性深受婦科疾病的困擾。晚上睡覺的時候，將自己的雙腿分開，能夠讓髖部和腿部都得到放松，并且可以讓下半身更透氣，減少細(xì)菌的滋生和傳播。