淺析青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

新鄉(xiāng)學(xué)院 河南 新鄉(xiāng) 453000

在世界籃球運(yùn)動(dòng)快速發(fā)展的今天，其中參賽的籃球運(yùn)動(dòng)員的力量、靈敏性、耐力、爆發(fā)力、速度、平衡性等有關(guān)影響身體素質(zhì)的因素受到更高的要求，只有保證籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能夠達(dá)到甚至超過相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)，才能使得其能夠在籃球場(chǎng)上馳聘。因此，維持良好的身體素質(zhì)中，籃球運(yùn)動(dòng)最為基礎(chǔ)的訓(xùn)練內(nèi)容之一是體能訓(xùn)練，良好的體能水平是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球賽場(chǎng)上保持持續(xù)競(jìng)爭(zhēng)力而必須具備的前提，否則再好的籃球技術(shù)也會(huì)在激烈的身體對(duì)抗中被湮沒了。而其中有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)員的體能中的核心力量的訓(xùn)練就是根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)員的自身的實(shí)際情況針對(duì)性進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，讓籃球運(yùn)動(dòng)員能夠在日常訓(xùn)練過程中，不斷完善自身的專業(yè)籃球技能和經(jīng)驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)其本身在籃球運(yùn)動(dòng)上的更大的突破。

在這里通過對(duì)兩組青年籃球隊(duì)隊(duì)員身體素質(zhì)訓(xùn)練與比賽數(shù)據(jù)的研究，來更好的反映出身體素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的重要性。A組隊(duì)員是在一個(gè)訓(xùn)練周期中賽前加入身體素質(zhì)訓(xùn)練；B組隊(duì)員則是在一個(gè)訓(xùn)練周期中賽前未加入身體素質(zhì)訓(xùn)練的隊(duì)伍。

表1 兩組研究對(duì)象即A組與B組身體素質(zhì)訓(xùn)練前身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果

表2 兩組研究對(duì)象即A組與B組身體素質(zhì)訓(xùn)練前籃球競(jìng)技水平測(cè)試結(jié)果

身體素質(zhì)中的力量指標(biāo)作為籃球運(yùn)動(dòng)員參加籃球運(yùn)動(dòng)需具備的最為基礎(chǔ)的素質(zhì)之一，也是能夠很好完成籃球運(yùn)動(dòng)技巧如控球、防守、突破等及獲得優(yōu)秀的籃球比賽成績(jī)的基礎(chǔ)，同時(shí)對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員未來的身體素質(zhì)的提高起到十分重要的作用。根據(jù)某權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，籃球運(yùn)動(dòng)員參加一場(chǎng)激烈對(duì)抗的籃球比賽，其本身需在強(qiáng)烈的對(duì)抗情況下在籃球籃球場(chǎng)上反復(fù)快速移動(dòng)約5000米左右，這就需要籃球運(yùn)動(dòng)員的下肢力量足夠的高。故籃球運(yùn)動(dòng)無論防守卡位，還是進(jìn)攻突破等，都對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的肩部、軀干肌肉群、上肢等部位的力量有很高的要求。

在激烈的對(duì)抗、快速的攻防轉(zhuǎn)化、頻繁的身體接觸的籃球比賽中，籃球運(yùn)動(dòng)員無論在進(jìn)攻端還是在防守端，其很多動(dòng)作都需要在具備較高的爆發(fā)力與力量的基礎(chǔ)上完成的；與其他身體素質(zhì)訓(xùn)練相比，力量訓(xùn)練則是基礎(chǔ)，是其他身體素質(zhì)訓(xùn)練的前提。因此，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組即A組研究對(duì)象進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，而對(duì)照組即B組不進(jìn)行訓(xùn)練，然后對(duì)二者的身體素質(zhì)中的力量指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，比較發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過身體素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組即A組成員的力量測(cè)試指標(biāo)明顯提高。原因在于經(jīng)過身體素質(zhì)訓(xùn)練之后，A組成員身體受到持續(xù)性的刺激而形成記憶，進(jìn)而A組成員各器官的反應(yīng)能力得到優(yōu)化升級(jí)，因而增強(qiáng)了A組成員的身體的力量，最后通過測(cè)試其組隊(duì)參加籃球比賽來測(cè)試其籃球競(jìng)技水平驗(yàn)證力量素質(zhì)對(duì)其作用。

爆發(fā)力是籃球運(yùn)動(dòng)中非常重要的身體素質(zhì)能力。在激烈的籃球比賽中，爆發(fā)力是籃球運(yùn)動(dòng)員在最短的時(shí)間內(nèi)，使得自身移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)距離的能力，也就是說籃球運(yùn)動(dòng)員要求神經(jīng)興奮且高度集中，要求自身肌肉可以迅速伸展與收縮，以此完成相應(yīng)的動(dòng)作的能力，它是人體肌肉間力量與速度、相互協(xié)調(diào)能力的有機(jī)結(jié)合的綜合身體素質(zhì)，很多籃球運(yùn)動(dòng)中的技術(shù)動(dòng)作都是在快節(jié)奏和爆發(fā)力情況下完成的。

在傳統(tǒng)籃球比賽過程中，爆發(fā)力是支撐大量戰(zhàn)術(shù)與技術(shù)動(dòng)作高效完成的基礎(chǔ)。比如快速變向、突然起動(dòng)、連續(xù)跳躍、擺脫搶位、爭(zhēng)籃板球和投籃及攻與守的身體對(duì)抗接觸等都需要強(qiáng)大的瞬間爆發(fā)力作為支撐。因此爆發(fā)力對(duì)于每一個(gè)好的籃球運(yùn)動(dòng)員來說是必不可少的身體素質(zhì)。因此，通過對(duì)實(shí)驗(yàn)組即A組研究對(duì)象進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練，而對(duì)照組即B組不進(jìn)行訓(xùn)練，然后對(duì)二者的身體素質(zhì)中的爆發(fā)力指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，比較發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過身體素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組即A組成員的爆發(fā)力測(cè)試指標(biāo)明顯提高，最后通過測(cè)試其組隊(duì)參加籃球比賽來測(cè)試其籃球競(jìng)技水平驗(yàn)證爆發(fā)力素質(zhì)對(duì)其作用。

體能包括速度、耐力、力量、靈敏性等基本素質(zhì)，即耐力是體能體系的一個(gè)構(gòu)成因素。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來說，耐力是籃球運(yùn)動(dòng)員在整場(chǎng)激烈的籃球比賽過程遇到疲勞而客服疲勞的能力，也是反應(yīng)人體體質(zhì)和健康水平的重要標(biāo)志。耐力一般分為無氧和有氧耐力兩種，而耐力訓(xùn)練分為基礎(chǔ)和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練兩種，與耐力一一對(duì)應(yīng)對(duì)應(yīng)關(guān)系。對(duì)于專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員來說85%左右采用專項(xiàng)耐力訓(xùn)練，而基礎(chǔ)耐力訓(xùn)練貫穿整個(gè)籃球比賽。

現(xiàn)代籃球主要以身體對(duì)抗和快速攻防轉(zhuǎn)換為主，未來發(fā)展趨勢(shì)則還是以籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提升為依據(jù)。只有籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)不斷提升，使得其獲得更好完成籃球技術(shù)動(dòng)作的能力，再加上良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有效保證了籃球比賽中的戰(zhàn)術(shù)實(shí)施效果，增加了籃球比賽的精彩程度。與此同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)還能夠一定程度上減少籃球比賽過程中的受傷的幾率，延長(zhǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。