打破星期一魔咒!

半夏

世界上最讓人心碎的消息便是：明天是周一！黑色星期一是無數人的噩夢——疲倦、頭暈、渾身乏力，完全不想工作，一心只想回到被子的懷抱。這次我們為你特制了周一日程表，一起打破星期一魔咒，讓自己精神百倍，開心起來！

現在是周日下午5點半，看了看掛鐘，對自己安慰道：“至少還有3小時才到周一。”晚上10點，我們帶著沉重的心情上了床，身體仿佛有千斤重。周一早上7點，終于磨磨蹭蹭地從床上坐起來，不情愿地拖著鞋子出了門。到了辦公室卻感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想干活。如果你對于以上每周循環的經歷感同身受，那么你就是“星期一綜合征”的患者。

根據德國漢堡研究中心的調查，大約有80%的職場白領正在這個“病癥”中苦苦掙扎。造成周一綜合征的原因很簡單：在工作日我們會建立起一種快速高效的生理節奏，而一到雙休日，平常被刻意延議程，原本的節奏就會被打破。等到周一需要再次回到快速的周期時，各種不適感就開始冒頭，“星期一綜合征”就這么出現了。

已經厭倦了這樣周而復始的噩夢，不想在周一哈欠連天、精神萎靡？我們特別為你定制了“星期一日程表”，幫你打破周一魔咒，讓你有個快樂又精神的新開始！

剛剛回歸到工作日，腦子里便充滿了各種可能將要降臨在身上的“災難”：也許老板又要求加班，把所有空閑的時間都壓榨得一干二凈;也許上周好不容易談妥的客戶臨時變卦，撤回了合約;又也許，我的一個小錯誤可能會引發一系列連鎖反應，導致項目失敗……就算這一切都沒有發生，晨間會議上還有個要命的陳述，出了錯可不是鬧著玩的！

躺在床上，這些“恐怖”場景輪番在腦海里放映，這就是“周一綜合征”的第一輪“侵襲”。對策就一個：保持冷靜！怎么做？前一天晚上選好你最美的一套通勤裝放在床邊，吃早餐時打開音響，播放那些帶著美好回憶的歌，短信給你最要好的同事，約好中午一起吃頓好的——最美的衣服、好吃的午餐、愉悅的音樂，這一切都能為你化解最初的壞心情。

現在是早上9點，剛剛洗好杯子在辦公桌前坐定，旁邊的同事立刻就湊了過來：“周末過得怎么樣？做什么了？”對很多人來說，這是個讓人恐懼的問題。為什么？因為辦公室里總有些人迫不及待地想要“炫耀”他周末“讓人非常難忘”的經歷。跟他說話，是對我們自信的沉重打擊！

根據調查，有25%的人在周一早上會避免和同事進行這樣的小對話。碰到這種同事，先簡單地回答一句：“不錯。”然后自然地岔開你們的話題，例如可以問： “你看到微博上那條消息了嗎？”只要別讓“周末”的話題延續下去就可以了，等到5分鐘以后，一切就可以恢復正常，而你也不用一邊看著同事拿出來炫耀的照片，一邊在心里默默發泄“怎么還不結束！”

面對屏幕上爆滿的郵箱和桌上一堆堆的表格，一點干勁也提不起來，只想趴在辦公桌上好好睡上一覺。周一的早上是精神相當委靡、無法進入工作狀態的時段，這是因為在周一早上，我們最容易被迷你“時差”所“攻擊”：周六晚上的狂歡和周日慵懶的一天很大程度上擾亂了人體的生物鐘節奏，所以到了周一我們的身體無法將生物鐘調整為工作日的狀態。

想要消除這個時差，我們可以在周一一上班看一些小笑話、故事或者有用并且你十分感興趣的資訊等等——無論這些東西是否和你的工作相關，瀏覽這樣的郵件能夠幫助你卸掉心理壓力，也能讓你盡快進入工作狀態。除此之外，可以走到窗前來場小型“日光浴”：陽光有助于重塑身體內控制睡眠的荷爾蒙水平，每天5分鐘左右的時間就足夠讓你不感到那么困倦了。

下午2點是個很尷尬的間段：血液都跑到了胃里，大腦一片混沌，不想工作的念頭不斷在腦中盤旋。周—下午的時段其實并不適合一個人在辦公桌前埋頭工作，最好能夠安排一些外出工作，或者是可以和同事合作的項目。根據調查表明，有88.3%的白領表示，身邊如果有一個心情很好的同事一起工作，也會使自己心情“放晴”。和他人進行適當的溝通能夠刺激大腦，并且讓人產生微小的緊張感，從而消除疲憊，集中注意力。

憂郁星期一終于將要結束，馬上就要下班自然心情也隨之好了起來。不過有好的開始自然要有好的結束：今天可以放縱自己的享受欲望，特別允許周一的自己可以小任性—下，下班打個車回家，或者隨意購物滿足自己，也可以在回家的路上買上一份小吃。自由放縱自己的感覺能夠卸掉壓力，讓你心情大好！

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