網紅產品“筋膜槍”真的靠譜嗎

（上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院康復醫學科醫師）

最近筋膜槍被炒得熱火朝天，身邊也有很多朋友紛紛前來咨詢，這“網紅產品”到底靠譜不靠譜，熱度背后到底是不是謊言？今天我們就來講講有關筋膜槍的那些事兒。

筋膜槍的起源是哪兒

筋膜槍的起源可能是臨床上的醫療器械深層肌肉刺激儀DMS，但是后者由專業人士使用，安全性、專業性更高，有嚴格的市場監管，但對于筋膜槍的生產沒有統一行業和國家標準，存在潛在隱患。

筋膜槍能瘦身塑形嗎

人紅是非多，近來筋膜槍逐漸被“神化”，很多莫須有的功能都被吹上了天，尤其是瘦身塑形，號稱能用純物理——高頻振動燃脂，瘦手、瘦腰、提臀、瘦腿，一槍全搞定。

這是不可能的！使用筋膜槍后，你可能由于肌肉放松，加上又做一些拉伸動作能暫時擁有修長的美腿，但是這些都是假象。當關節開始正常工作，肌肉再次收縮后，你的腿又會“粗” 回來。對于瘦身塑形來說，沒有捷徑，合理運動、科學飲食是最好的辦法。

使用筋膜槍有哪些注意事項

力道不要太大，每個部位放松時間不要太長，3～5分鐘即可。建議使用在肌肉豐厚的地方，盡量避開關節、骨性突出的位置；淋巴組織和神經豐富的位置，如腋窩，腘窩；胸腹臟器的位置；動脈豐富的位置，如頸椎、肱二頭肌處等。

運動中損傷24小時內不要使用筋膜槍，否則易加重損傷，應及時加壓冰敷，嚴重者及時去醫院就醫；有斑塊、血栓人群不要使用筋膜槍，振動容易使得斑塊血栓脫落，引發危險的梗塞問題。