春季想身高“躥一躥” 運動也別過度
2022-03-21 16:51:27
文萃報·周五版 2022年10期
關鍵詞：跳繩
春季孩子進入“猛長期”，很多父母都想抓住這一契機，讓孩子的身高能夠“躥一躥”。近年來，跳繩受到家長和孩子的青睞。尤其是一些家長認為讓孩子多跳繩，身高也能“躥一躥”、但處于生長發育期的青少年參加體育鍛煉，一定要講究科學，掌握好“度”。跳繩之前一定要做好熱身，跳繩之后要拉伸放松。跳繩時，需要穿一雙軟底的運動鞋，最好是跑步鞋，以減少膝關節和踝關節受到的沖擊，避免關節損傷。而穿板鞋、球鞋、涼鞋、皮鞋等則不適合跳繩。盡量選擇平坦但不太硬的地面，比如塑膠跑道、橡膠墊或木質地面，如果在家中跳繩，可以選擇在瑜伽墊等軟墊上跳，不在水泥或瓷磚地面長期大量跳繩。跳繩時，用前腳掌起跳著地。膝蓋在起跳和著地時要保持彎曲，以減緩地面的反沖力。
（摘自《今晚報》）
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