速度耐力對青少年學生400米跑成績的影響

李藝 蔣多多

摘 ?要 ?本文深入研究速度耐力對青少年學生400米跑成績的影響，通過實驗論證速度耐力對青少年學生400米跑成績提高的作用，以為今后青少年400米跑訓練中速度耐力專項素質的訓練的開展提供一定理論參考。本文總結得出速度耐力訓練對于400米跑學生身體各項指標的提高有顯著的作用，通過提高前半程的速度和后半程保持速度的耐力，可科學提高400米成績。

關鍵詞 ?速度耐力 ?青少年學生 ?400米跑 ?成績影響

一、前言

400米跑是田徑短跑中距離最長的一個項目，從供能特點中可看到速度訓練是基礎。400米是一項較長時間的高速率周期運動，在運動中肌肉會最快速度產生乳酸并堆積，影響400米水平的發揮。因此在400米跑訓練中，速度耐力訓練是關鍵部分，通過速度耐力訓練克服乳酸的堆積和提高抗乳酸的能力并保持高速跑的能力，從而提高運動員成績。

為深入研究速度耐力對青少年學生400米跑成績的影響，可通過實驗的方式論證速度耐力對青少年學生400米跑成績提高的作用，以為今后青少年400米跑訓練中速度耐力專項素質的訓練的開展提供一定的理論參考。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以楊鎮一中20名400米跑青少年男學生為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。查閱了相關文獻資料，并對其進行分析，并通過網上查詢最新的相關研究動向，以確保論文的實效性。

2.實驗法。本次研究選取參加400米跑訓練的學生20人，平均分為對照組和實驗組各10人。在為期3個月的時間內進行速度耐力對青少年學生400米跑成績的實驗研究，兩組學生在訓練時間、量和強度上相同，只是在訓練中實驗組加入速度耐力訓練，實驗后對兩組學生的實驗指標進行測試對比研究。

3.數理統計法。搜集到的數據資料，采用數理統計法進行數據的處理和歸類統計并計算。

三、研究結果與分析

（一）速度耐力對400米跑運動員的作用

400米跑是一項對身體素質要求較高的速度體能類運動項目，要求運動員有良好的速度耐力。速度耐力是400米跑運動員非常重要的專項素質，也是運動員在訓練和比賽過程中取得優異成績的重要保障。因此，速度耐力訓練可以認為是400米跑運動員訓練的核心內容。

（二）實驗研究對比分析

對于400米跑運動員來說，運動員的專項身體指標是衡量其訓練水平和能力的重要標準?？蓞⒖嫉纳眢w指標包括身高、體脂百分比等。為確保本次實驗的準確性，在實驗前對參與實驗的兩組學生的身體指標進行測試并對比數據發現，實驗前兩組學生身體各項指標都有一定的差別。但數據整理分析發現，所有的身體指標的測試都沒有差異性變化（P>0.05）。符合實驗類對比研究的要求。

通過對實驗前后實驗組學生身體各項指標的測試數據來看，實驗前后身高有輕微的變化，沒有發生顯著性差異（P>0.05）。體重實驗前后的P值為0.038，肌肉實驗前后的P值為0.027，體脂百分比實驗前后的P值為0.040，體重指數實驗前后的P值為0.039。60米成績實驗前后的P值為0.022，1000米實驗前后的P值為0.015。實驗前后實驗組學生除身高指標沒有發生差異性變化，其他所有的指標都發生了顯著性變化（P<0.05）。在3個月的訓練中融入速度耐力訓練使學生的各項身體指標有了明顯的變化，即體重降低、肌肉增多、體脂率更低、體重指數上升，更符合400米跑運動員的身體指標標準。

實驗前后對照組學生的身體指標沒有變化，其他各項指標都有輕微的變化。實驗前后對照組學生所有的指標都沒有發生顯著性變化（P>0.05）。常規的訓練中對學生身體指標的提高有一定的影響作用，但并不明顯，身體形態的改變效果一般，速度素質和耐力素質的增長緩慢。

通過對實驗后兩組學生對比數據來看，每項身體指標都有明顯的變化。測試指標中身體指標的對比P值為0.145，體重實驗前后的對比P值為0.044，肌肉實驗前后的對比P值為0.038，體脂百分比實驗前后的對比P值為0.041，體重指數實驗前后的對比P值為0.035，60米成績實驗前后的對比P值為0.024，1000米實驗前后的對比P值為0.022。身高指標并沒有發生差異性變化（P>0.05），其他各項身體指標都發生了顯著性差異（P<0.05），實驗組學生除身高以外的各項身體指標都明顯優于對照組學生。說明通過專項的速度和耐力訓練對學生的身體指標提高的效果更明顯。

（三）速度耐力對青少年學生400米跑成績的影響

根據實驗結果來看，速度耐力對于提高400米跑學生的身體指標有明顯幫助，且促進了學生的身體指標更符合400米跑運動員專項身體形態的要求。同時速度耐力的提高促進了學生加速能力、耐力素質和保持速度能力的提高，使學生在400米跑的前半程可以充分發揮出速度的優勢，在后半程在耐力素質的支持下保持速度，降低速度的損失。由此可以說，速度耐力是400米跑成績提高的重要影響因素。

四、結語

速度耐力訓練對于400米跑學生身體各項指標的提高有顯著的作用。通過提高前半程的速度和后半程保持速度的耐力，可科學提高學生的400米跑成績。

參考文獻：

[1]于錦民，項馭宇.400米跑速度耐力訓練的探討[J].青少年體育，2018，59（03）：130-131.

[2]孫毅.對男子400米速度與速度耐力訓練方法的分析[J].廣東科技，2013，16（02）：240-241.