心理診所

小欣：我是一名小學五年級學生。我成績優異，性格開朗，一直擔任班長和學校大隊委干部，老師經常表揚我，也很信任我。不過，從四年級第二學期開始，每天晚上我睡前都會很焦慮，嚴重時感覺內心似乎都在翻騰。

導致我變成這樣的主要原因，是我怕作業完成得不夠好，或什么地方做得不夠好，會被老師批評。具體來說，有三個原因：第一，老師對我的期望非常高，覺得我應該做到最好，因此，一旦有同學比我做得更好，老師就會將我們作比較；第二，我怕自己被老師批評的事會在班里甚至學校里傳開，會很沒面子；第三，老師經常會將管理同學的任務交給我，可他們有時也不聽我的，有的同學甚至會借老師批評我的“機會”來詆毀我。第一種情況經常發生，第二種和第三種情況在我讀二年級和三年級時發生過；另外，我也不喜歡老師和家人將我與其他同學或小朋友作比較。小妮姐姐，我很苦惱，也很焦慮，想向您求助：我該如何應對這種情緒呢？

你好，小欣。你所說的作比較很正常。有時候，老師和家人這么做是為了激勵你更加上進，可如果經常這樣，相信包括你在內的很多人都很反感。你可以將自己的想法和觀點告訴他們，和他們心平氣和地談一談。無論被老師表揚還是批評，無論同學們有何反應，都不用過多關注。在成長的路上，只要你一直努力，做好自己就可以了。你已經很優秀了，不要苛求自己，同時，你應該適當放松一下，不要隨時緊繃自己的精神。總之，你要將自己的內心培養得更強大，不要太在意其他問題。加油！