旅行錦囊

趙榕坤

“禪瑜伽”瑜伽館主理人，常年在世界各地組織瑜伽

靜修和培訓(xùn)

2021瑜伽旅行

越來越多專業(yè)瑜伽愛好者把瑜伽變成一場旅行，趙榕坤為我們推薦了這幾個(gè)自然之地進(jìn)行瑜伽靜修，完成一次自我探索和自我療愈的過程。

1.釋放自我的草原假期

@內(nèi)蒙古上都湖

在臨近內(nèi)蒙古錫林郭勒草原上都湖的地區(qū)匯聚著生態(tài)牧場、草原、濕地、樹林，對于瑜伽練習(xí)來說，匯聚著更為廣闊的和原始的力量。為期六天的靜修之旅中，早晨進(jìn)行正念的、平衡的流瑜伽練習(xí)，喚醒并振奮你的身體;而在下午則適合練習(xí)坐立冥想和調(diào)息，并做好前屈、后彎、側(cè)彎來為陰瑜伽和修復(fù)做準(zhǔn)備。其余時(shí)間還可在正藍(lán)旗上都湖原生態(tài)旅游牧場進(jìn)行其他體驗(yàn)活動(dòng)。

2.天井間的青石板記憶

@安徽婺源

在頗具歷史感的徽派建筑的天井之間練習(xí)瑜伽，仿佛能夠與過去的自己對話。在四天三晚的瑜伽旅行中，會(huì)進(jìn)行六節(jié)瑜伽課，適合于初學(xué)者和高級(jí)瑜伽愛好者，早上是流瑜伽課，晚上則為陰陽瑜伽課。婺源思溪延村的Skywells是一棟由300年歷史徽派老宅改造的現(xiàn)代民宿，獨(dú)特的天井就像是天然適合進(jìn)行瑜伽練習(xí)之地，除了有良好的采光功能以外，冷暖空氣通過地面產(chǎn)生循環(huán)流動(dòng)，起到自動(dòng)調(diào)節(jié)氣溫的作用。練習(xí)瑜伽之外，周邊的原始森林、瀑布群都是能夠讓人放松休憩的絕佳地點(diǎn)。

3.長城腳下的療愈之旅

@北京霧靈山

在北京東部的霧靈山西麓，海拔600米，這里是樓灣子水關(guān)長城遺址所在地，四周被森林所環(huán)繞，小溪涓涓流淌，沉浸在大自然的懷抱中，使我們所有感官立即得到安慰。為期三天的靜修之旅包括四節(jié)瑜伽課，早晨進(jìn)行戶外瑜伽，下午會(huì)進(jìn)行陰瑜伽的練習(xí)。除基本的瑜伽練習(xí)之外，你可以去爬司馬臺(tái)沿線野長城，還可以去霧靈山景區(qū)更好地感受大鴦然的能量。

4.尋覓滇南秘境

@云南紅河

紅河啥尼梯田集自然風(fēng)光、文化底蘊(yùn)、歷史痕跡于萬畝梯田之間，在此能夠與云霧共舞，和山谷共鳴。瑜伽靜修的地點(diǎn)選在康藤紅河谷帳篷營地——石頭寨的殘?jiān)珨啾谥校?7間帶浴泡池的帳篷式實(shí)木屋子讓旅居感受變得獨(dú)一無二，除了常規(guī)的瑜伽練習(xí)外，在康藤露臺(tái)上會(huì)有更多和自然連接的冥想。此外，還可以捉梯田魚，竹編刺繡手作、田問路徒步體驗(yàn)等深度體驗(yàn)活動(dòng)。在自然秘境中通過對自我身體的感知，得到精神上的更深層療愈和釋放。

旅行中如何保持健康飲食習(xí)慣

旅行時(shí)的體力消耗是日常生活的好幾倍，如何在保證旅途中的能量攝入的同時(shí)又保持健康呢？

咕嚕

教你“健身如何吃”的非典型健身博主

1.充分補(bǔ)水

可能大部分人都不了解，有時(shí)候感覺到饑餓并不是真的餓，只是身體發(fā)出缺水的信號(hào)。旅途中建議隨身攜帶水杯，補(bǔ)充充足的水分可以幫助管理食欲，同時(shí)還可以避免旅行中可能會(huì)出現(xiàn)的水腫、便秘情況。

2.避免重口味食物

晚餐時(shí)攝入過于重口味的食物非常容易導(dǎo)致第二天出現(xiàn)水腫，還會(huì)讓人對甜食產(chǎn)生格外的渴望。

3.選擇可以做飯的民宿

如今出行在外，酒店已經(jīng)不再是唯一選擇，完整配套的民宿的出現(xiàn)讓更多旅行者在外還能體會(huì)家的感覺。閑逛當(dāng)?shù)厥袌龌虺校徺I一些當(dāng)?shù)厝说娜粘Ｊ巢模瑤Щ孛袼拮约鹤鲲垼彩锹猛局械牧硪环N樂趣。

4.1/2蔬菜法則

盡量讓蔬菜的分量占到整餐飯分量的一半，這能夠讓我們在不知不覺中吃得更加健康。

5.簡單的拉伸

旅行中可以做一些簡易拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助放松肌肉，能夠減少步行過多而導(dǎo)致的腿部腫脹感，還能一定程度上緩解水腫的情況。

6.攜帶零食

管理食欲的最基本條件是控制好飽腹感。隨身包包里可放一些小干糧，例如堅(jiān)果、低鹽牛肉干、即食雞胸肉、蛋白棒等等，也可以是方便攜帶的蔬果，比如圣女果、水果黃瓜，以及酸奶等。這些食物不僅可以緩解饑餓感，也可保證在正餐時(shí)刻不會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

線上節(jié)日邀約

Belmond推出系列在線工作坊和活動(dòng)，參與其中能更好地感受歲末年初的節(jié)日氛圍：2020年12月18日，奢華活動(dòng)設(shè)計(jì)師Fiona Leahy會(huì)教你制作圣誕拉炮的方法;12月25日參與鋼琴家Joe Stilgoe的在線萬人音樂會(huì)，一起感受圣誕音樂的溫馨。

旅行新方式

1.機(jī)場外賣隨心點(diǎn)

現(xiàn)在去大興機(jī)場可以在登機(jī)口點(diǎn)外賣，只要打開大興機(jī)場App或餓了么App，定位在大興機(jī)場，就可以點(diǎn)到機(jī)場內(nèi)21家餐飲的外賣食品，包括小大董、西少爺肉夾饃、慶豐包子鋪等北京特色的餐食。目前該服務(wù)只能覆蓋安檢區(qū)內(nèi)的餐食，在30分鐘內(nèi)必定送達(dá)。

2.工作度假兩不誤

后疫情時(shí)代，許多人的工作形態(tài)都趨向于Workation，也從趨向效率逐漸變?yōu)樽非笫孢m。現(xiàn)在入住萬豪酒店時(shí)，可以享用萬豪旅享家特別推出的“一日通”（Day Pass）、“入住通”（Stay Pass）和“游玩通”（Play Pass）三項(xiàng)權(quán)益以滿足不同需求，包括早晨入住當(dāng)晚退房、提早入住延遲退房，以及在目的地多日的工作度假體驗(yàn)。

workanvwhere.marriott.com

3.重新游新疆

原本將于2020年年底結(jié)束的新疆旅游補(bǔ)貼優(yōu)惠將持續(xù)至2021年4月30日之前，具體包括新疆所有A級(jí)景區(qū)均免門票、機(jī)票酒店補(bǔ)貼、餐飲折扣等優(yōu)惠政策，屆時(shí)旅行時(shí)記得領(lǐng)取這一份貼心的優(yōu)惠。