交往是一種健康身心的良方

梁新

獨樂樂不如眾樂樂，眾樂樂不如傳播快樂

一項社會學最新研究成果表明：與他人建立、維持良好的關系是幸福的基石之一，也是減少焦慮、抑郁的良方。在一個“宅男”“宅女”越來越多的時代，多與人交往，不再封閉自己，主動融入社會與人群之中，更能讓人感受到人世溫度，享受到開心的感覺。

社會學家總結出與人交往的幾大好處：減少社交恐懼，可以學到豐富的知識、開闊視野，可以完善自己，可以碰撞出火花，可以互相支持、幫助等。就像一首歌中告訴我們的“朋友多了路好走”。

這項最新研究成果還表明，每周至少聯系五個人，更能體驗快樂，享受快樂，讓快樂更持久。交往的方式多種多樣，比如打電話、發短信、發微信、視頻聊天、寫信、相約等。交往方式可以靈活變通，每周至少和朋友一起出去郊游或者聚餐一次。尤其是上了年紀的人，每次打電話聊十分鐘，每周打電話五次，能明顯降低人們的孤獨、抑郁和焦慮情緒。用交往排除孤獨感和郁悶情緒，是獲取快樂情緒最簡捷的方法，也是效果最明顯的方法。

交往貴在真誠投入。在交往中，要突出“真情”與“誠懇”兩個詞，人們只有具備真誠交流的基礎，才會有共同的話題，進而有說不完的話，道不盡的情。多與人交往，會令你的頭腦更靈活，反應更機敏。與人交往越多，你才越加懂得他人的心理需求，越加了解交往的益處。愛心是交往反饋給你的一種高尚的禮物。

與對的人交往不亞于一次有氧健身。交往一定選擇自己認為對的人，與自己有共同語言的人，與自己價值觀相近的人。有道是“道不同不相為謀，志不同不相為友”，志同道合有助于提高交往質量。

不與人交往，慢慢就會脫離社會，把自己隔在社會之外。“孤家寡人”帶來的一定是孤獨。心理專家表示，有三個親密朋友或有更多個親密朋友并且保持經常聯系的人，與沒有朋友和沒有傾訴對象的人相比，明顯要快樂得多。交往帶來友誼，這對身心健康有積極的影響。在與朋友的交流、互動中，能令人感到被愛、被支持，并從中體驗到真誠，這些積極的感受和品質都對精神健康有助力。

由此可見，交往是一種健康身心的良方。

（責任編輯/劉大偉 張金余）