楊靜

2020年,公安部發布了一項新措施:小型汽車駕駛證申領取消70周歲上限。對70周歲以上人員申領駕駛證的,增加記憶力、判斷力、反應力等能力測試,且需每年進行一次身體檢查,提交體檢證明。新措施于2020年11月20日起實施。專家提醒:老年人要想開車,不妨平時多練練反應能力。
“開車需要駕駛者擁有快速處理路上出現的各種狀況的能力。隨著年齡增長,身體素質下降,反應能力會相應降低,但每個人都可以通過體育鍛煉和針對性訓練提高反應速度,延緩反應能力的下降?!闭憬w育科學研究所全民健身研究中心主任薛亮說。
在對老年人進行體質監測時,“選擇反應時”是很重要的一個測試項。它體現了人體對信號、刺激做出應答的快慢,與其他身體素質(如運動速度、力量、耐力、柔韌度等)結合起來,決定了人體的活動能力,反應快、平衡性和位置感好,才能更安全地駕駛。
薛亮說:“有助于老年人提高反應能力的針對性訓練很多,有空在家就能操練起來。”比如電視里有跳舞、健身操等各種教學視頻,跟著節拍一起動,就是一種很好的針對性訓練。還可以找一些手機里的小游戲,每天玩30分鐘。快節奏的游戲會提高大腦處理信息的能力,還會強迫你習慣利用有限的信息迅速做出決定。
在力所能及的情況下采用健走、廣場舞、游泳、太極拳等簡單易行、強度不高的方式進行規律的運動,在增強體質、提高反應能力的同時,還可以享受運動的快樂。
體力較好、有一定基礎的老年人,可以參加非身體接觸的對抗性運動,比如打網球、羽毛球、乒乓球。這些運動需要眼手有很好的配合,可以保持身體的靈活性,提高反應能力。其中最適合老年人鍛煉反應能力的是打乒乓球。打乒乓球場地不需要很大,效果卻很不錯。
需要提醒的是,老年人運動時一定要注意把握運動時間和運動強度,量力而行,否則會適得其反。