她那么優(yōu)秀，為什么深陷自卑泥潭不能自拔

曉林

去教室的路上，她感覺擦肩而過的同學(xué)在悄悄議論她;坐在教室里，背后發(fā)出的笑聲都像在譏笑她;在食堂吃飯，旁邊有空位就感覺別人在刻意躲避她……

秦穎今年17歲，是上海市松江區(qū)一所重點(diǎn)中學(xué)的高二女生。她長得很漂亮，學(xué)習(xí)成績又好，還是學(xué)校書法社團(tuán)的積極分子，學(xué)校宣傳欄里長年貼著她的褚體楷書作品，但誰也想不到，她居然經(jīng)常陷入自卑的泥潭。

高一入學(xué)軍訓(xùn)時，女生們紛紛向教官抱怨，說軍裝褲子太肥大，穿起來難看。教官說，你們太矯情了，穿軍裝圖的是行動方便，不圖好看，再說，同樣是女生，為什么人家秦穎不抱怨？女生們竊竊私語，說秦穎長得成熟，胯大，所以穿軍褲不那么難看。

本來是半開玩笑的話，但秦穎當(dāng)真了，她認(rèn)為自己胯大是身體缺陷，又被同學(xué)當(dāng)著男教官的面嘲笑，當(dāng)即躲到一邊哭了起來。

同學(xué)們連忙上前賠禮道歉，哄秦穎開心。教官不善言詞，也想幫忙勸解，說女孩子胯大是優(yōu)點(diǎn)啊，在農(nóng)村，胯大的女孩好找婆家，因為胯大能生孩子。

教官的話迅速成為笑料，在軍訓(xùn)營地到處傳揚(yáng)。秦穎無地自容，說什么也不到操場上訓(xùn)練了。教官自知失言，不敢為難她，只好讓她一個人在寢室里躲了三天。

后來，經(jīng)過班主任做思想工作，秦穎不再糾結(jié)此事，一場風(fēng)波才算平息。但秦穎自此以后好像特別在意別人的評價，即便是好評她也往壞處想。比如，她月考總成績名列全班第一，有同學(xué)向她祝賀，她會認(rèn)為對方是諷刺。

或許是太在意別人的評價了，秦穎學(xué)習(xí)非常刻苦，她想用好成績贏得別人的好評，更想讓爸爸媽媽開心，所以她的成績很好，重要考試排名沒有出過班級前10名。

升入高二之后，隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，秦穎越來越不開心，腦子里經(jīng)常冒出放棄高考的念頭，但看到同學(xué)們的精神狀態(tài)都和自己差不多，她就沒拿自己的痛苦當(dāng)回事，以為沖刺高考的高中生都這樣。

高二下半學(xué)期，秦穎誤用了媽媽的抗皺面霜，起了一臉的小紅疙瘩。校醫(yī)診斷，是面霜里的雌激素刺激所致。

小紅疙瘩在秦穎的臉上停留了三天，但是留在她心里的陰影卻揮之不去。寢室的室友打趣她，說她終于長青春痘了，還說她的青春期特征突然出現(xiàn)，肯定是看上了班里的某位男生。這些玩笑話在秦穎聽來格外刺耳，認(rèn)為是室友嘲笑她發(fā)育不正常，不被男生喜歡，所以幾乎在一瞬間，秦穎就被自卑感淹沒。去教室的路上，她感覺擦肩而過的同學(xué)在悄悄議論她;坐在教室里，背后發(fā)出的笑聲都像是在譏笑她;在食堂里吃飯，只要旁邊的座位是空的，她就感覺別人在刻意躲避她……她無法專心學(xué)習(xí)，月考成績明顯下滑。

在心理診所，秦穎被診斷為人際關(guān)系恐懼癥，伴有抑郁和強(qiáng)迫傾向，而根源是嚴(yán)重的自卑心理。

在老師和家長看來，秦穎各方面都很優(yōu)秀，應(yīng)該自負(fù)才是，怎么會自卑呢？

其實(shí)，優(yōu)秀和自卑并不矛盾。自卑是一種消極的自我評價或自我意識，本質(zhì)上是一種“我不行”的內(nèi)在認(rèn)知模式。這種模式的建立是從小到大無數(shù)次的打擊造成的，不會因為外在優(yōu)秀而消失。

自卑者習(xí)慣性地否定自己，一旦遇到負(fù)面事件就開始懷疑自己，好不容易建立起來的一點(diǎn)點(diǎn)自信，一打擊就會蕩然無存。

秦穎內(nèi)心消極的自我評價來自童年，她各方面表現(xiàn)優(yōu)秀，其實(shí)是為了抵抗自卑感，用好成績證明自己同樣值得被愛，但這樣的行為恰恰是對自卑的承認(rèn)和強(qiáng)化，一旦被差評，自卑感就像一只躲藏在黑暗角落里的野貓，突然跳出來襲擊她，將她推入自卑的泥潭。

她承認(rèn)，自己曾偷偷擰過弟弟的腿。她恨弟弟搶走了她在父母心中的地位，怨父母偏心，更對自己的性別感到自卑

那么，讓秦穎難以擺脫的自卑感來自哪里呢？

精神分析理論認(rèn)為，人的自卑感大多來自原生家庭，以下4種家庭環(huán)境容易造成孩子自卑：

1.家庭缺少愛。如果父母不關(guān)心孩子，本質(zhì)上是不認(rèn)同孩子的身份，這很容易導(dǎo)致孩子也不認(rèn)同自己的身份，進(jìn)而使孩子自我的存在感和價值感降低，缺乏安全感。

2.父母過于嚴(yán)厲。父母過于嚴(yán)厲，會對孩子造成兩種影響：第一，孩子無論如何都無法滿足父母的要求，會有“我不夠好”的感覺，往往會自我貶低，有很強(qiáng)烈的挫敗感，做事容易畏縮、拖延;第二，導(dǎo)致孩子自我要求過高，不允許自己犯錯誤，如果達(dá)不到自己的要求，就會心理崩潰，陷入非常無助的狀態(tài)。

3.父母焦慮。焦慮的父母給孩子傳遞的信息是：你要小心，外面的世界很危險。他們往往干預(yù)孩子的自然節(jié)奏，讓孩子放棄自主性。焦慮的父母也容易溺愛孩子，暗示孩子“你是沒有能力的，你是需要我的照顧的”，所以孩子會產(chǎn)生無力感，缺乏思考能力和行動能力，難以對自己的人生產(chǎn)生掌控感。

4.手足間的競爭。在多子女家庭，手足間的競爭有時是無聲的，但無處不在，會對每個孩子都產(chǎn)生影響。如果某個孩子在競爭中處于下風(fēng)，往往會在心里留下陰影，而孩子是否處于下風(fēng)，則往往取決于父母。

通過深入溝通，秦穎自卑的根源漸漸被挖掘出來。原來，她有一個小她7歲的弟弟，她的父母、爺爺奶奶有重男輕女的傳統(tǒng)觀念，十分寵愛弟弟而冷淡她，讓她備受打擊。

這種現(xiàn)象在多子女家庭非常普遍。當(dāng)?shù)诙€孩子出生，如果父母將注意力全部集中在小寶的身上，對于大寶冷落或者忽視，就會造成大寶心理上的嚴(yán)重挫折，產(chǎn)生深深的自卑心理。

有的家庭發(fā)現(xiàn)大寶毆打小寶，說明大寶在宣泄自己的負(fù)面情緒。秦穎承認(rèn)，自己也曾偷偷擰過弟弟的腿。她恨弟弟搶走了她在父母心中的地位，怨父母偏心，更對自己的性別感到自卑。

但性別是無法改變的，秦穎只能用別的方式來吸引父母的注意，比如在家主動做家務(wù)，比如努力學(xué)習(xí)，讓父母在開家長會時有面子，甚至主動照顧弟弟，給弟弟補(bǔ)習(xí)數(shù)學(xué)和英語。但是她所做的一切，在父母看來都是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模敹嗨闶恰岸隆薄?/p>

進(jìn)入青春期以后，秦穎格外在意自己與性別有關(guān)的缺陷，說明她童年的心結(jié)沒有解開。高一軍訓(xùn)時的“胯大風(fēng)波”和高二的“面霜事件”都與性別有關(guān)，盡管對同學(xué)們來說是小事一樁，但對秦穎來說卻是強(qiáng)烈的刺激，因為她童年的傷疤被再次揭開了。

令人唏噓的是，秦穎的弟弟也有嚴(yán)重的自卑心理。他是家族里一脈單傳的男孩，備受寵愛，各方面的待遇都比姐姐好，但自主性活動嚴(yán)重受限，從小到大不被允許一個人上學(xué)、放學(xué)，更不準(zhǔn)一個人下樓找小伙伴玩，因為父母擔(dān)心他出意外。此外，姐姐在學(xué)業(yè)方面的優(yōu)異表現(xiàn)也給他造成沉重的壓力，他無力追趕，索性放棄，上小學(xué)四年級時就有明顯的厭學(xué)傾向。

父母的偏心養(yǎng)出兩個自卑的孩子，這樣的教訓(xùn)不可謂不深刻。由此可見，父母教育觀念陳舊害人不淺，必須盡快更新，與時俱進(jìn)。

一個人可以同時存在自信和自卑兩種狀態(tài)，提升自信并不能克服自卑。克服自卑的正確方法是接納自己

事實(shí)上，秦穎很早就知道自己有自卑心理。她在網(wǎng)上搜索過相關(guān)知識，并使用心理網(wǎng)站提供的方法嘗試自我調(diào)整。比如每天在鏡子前對自己進(jìn)行積極的心理暗示，每天晚上在一張紙上列舉自己的優(yōu)點(diǎn)，或者給自己寫信，安慰自己、鼓勵自己，甚至購買提升自信的課程，等等，但收效甚微，好不容易建立起來的自信根本無法抵抗現(xiàn)實(shí)中的挫折，甚至無心的玩笑都能讓她過度解讀，進(jìn)而面臨崩潰。

秦穎的自我拯救說明她的自卑心理沒有發(fā)展到非常嚴(yán)重的地步，但她的自我拯救誤入了歧途。因為自卑的對立面并不是自信。一個人可以同時存在自信和自卑兩種狀態(tài)，提升自信并不能克服自卑。換言之，并不是通過努力變得更優(yōu)秀了，自卑心理就不攻自破了。

克服自卑的正確方法是接納自己。接納自己首先要對自卑心理有全面的認(rèn)識，主動探尋自己自卑感的來源，找到那些刺激產(chǎn)生自卑感的場景，然后勇敢地面對它。正如前面所分析的那樣，秦穎要建立正確的性別觀，拒絕認(rèn)同父母的性別歧視。

其次，要深刻認(rèn)識自卑對自己的危害。比如，覺得自己做不好一件事情，從而拒絕去主動承擔(dān)更多責(zé)任，也因此錯過了很多機(jī)會。了解自卑給自己具體帶來了什么，有助于我們更好地認(rèn)識它，同時樹立克服自卑的決心。

再次，改變自己對自卑的認(rèn)知。如果想要改變“我不行”的認(rèn)知和影響，就換個視角看看，為什么自己做不好一件事，以及自己是否真的做不好。即使真的做不好，也不必在意，因為有的事情不是憑借自己的努力就能改變的，只要在擅長的領(lǐng)域做好自己的事就很好了。秦穎不可能改變自己的性別，甚至無力改變父母重男輕女的舊觀念，那就不去改變，只要自己不懈努力，成為新時代的有為女性，就是精彩的人生。重要的是，僅從學(xué)習(xí)成績的角度來看，她有這個實(shí)力。

做到接納自己，或許可以在一定程度上保持心理平衡，但真的能克服自卑心理嗎？秦穎對自我改變?nèi)狈π判摹?/p>

其實(shí)，每個人都曾有過自卑心理。孩童時期，面對身材高大、無所不能的父母，每個孩子都是自卑的弱者，都曾做過討好父母的事。即使長大成人，在不擅長的領(lǐng)域同樣不敢逞強(qiáng)。也就是說，自卑感可能會伴隨我們一生，只要它不影響我們的生活即可。

話說回來，適度的自卑感并非我們的敵人。當(dāng)不甘心做弱者時，自卑感就是驅(qū)使我們自強(qiáng)的動力，不僅能讓我們充分意識到自身的不足，而且還激勵著我們不斷追求卓越，實(shí)現(xiàn)人生最大的價值。這也是為什么有些自卑的人能成就一番事業(yè)。

20世紀(jì)80年代，一個男孩從一個不知名的北方小城考入北京傳媒大學(xué)。在繁華的國際大都市，他十分自卑，因為他沒見過世面，家境也比不上同學(xué)。他最怕別人問他的家鄉(xiāng)是哪里，他害怕被人瞧不起，所以他很久都不敢和同學(xué)說話。班級每次合影，他都要戴一副墨鏡，因為他害怕在照片中看到人群中的自己。很長一段時間，自卑都占據(jù)著他的心。但他從來沒有放棄過努力，甚至比別人多付出了數(shù)倍的努力，后來成為從容自信、學(xué)識淵博的央視主持人和著名作家。他的名字是白巖松。

所以，克服自卑的秘訣是接納自卑，與自卑和平相處，帶著自卑勇敢前行。

【編輯：陳彤】