養(yǎng)生常按“養(yǎng)生窩”

張寶華

據(jù)有關(guān)史料記載，慈禧很懂得養(yǎng)生，每當她身體出現(xiàn)不適時，都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養(yǎng)生窩”，常常收到立竿見影的效果。

按眼窩：可降壓安神

眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。中老年人患高血壓及失眠多與陰陽平衡失調(diào)有關(guān)，眼窩是手足太陽、足陽明穴等交會之處，刺激此處可調(diào)理人體陰陽平衡。

按摩方法：①輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時針、逆時針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天2～3次。②端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。③雙眼分別順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運動6～8次，幅度盡量大。

按耳后窩：可調(diào)降血糖

耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng)，通過刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進胰島素的分泌，從而有效降低血糖。

按摩方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復按壓10～15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時各按摩1次。

按頸窩：可止咳利咽

頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，可使肌肉緊張度下降，有止咳平喘的作用。

按摩方法：用食指的指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時后即可感到咽部清爽，咽部不適緩解。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，咳嗽、咽干、咽痛等不適癥狀可得到緩解。

按腋窩：可寬胸護心

腋窩即人們常說的“胳肢窩”。心臟疾病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等癥狀。

按摩方法：醒來仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）置于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈。然后，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。每天2～3次。

按腰窩：可瀉火通便?

腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩方法：①兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。②迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。每天2～3次。

按腘窩：可增強免疫功能

腘窩位于膝蓋后方的凹陷處。臨床實踐證明，刺激腘窩后血液里中性粒細胞總數(shù)下降，淋巴細胞數(shù)量上升，說明人體抗病能力明顯得以提高。

按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側(cè)腘窩36次;兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩36次;再把手掌搓熱，來回擦腘窩36次。長期堅持可增強免疫力。

注意，刺激這些穴位一定要找準位置，力度以稍有酸脹麻感為佳，如果皮膚有傷，應待傷愈后再做。