你患上“朋友圈依賴癥”了嗎

“朋友圈依賴癥”是過度沉迷于微信朋友圈的狀態，在重復無意義的瀏覽和溝通中產生快感、依賴。比如，同事離你不到10米，你們的交流卻是靠微信;曾經關系不錯的朋友，最近對他的了解全部來自于他的朋友圈……

近日，微信創始人張小龍公布了微信10周年最新數據：每天有10.9億人打開微信，3.3億人進行視頻通話，7.8億人進入朋友圈，1.2億人發朋友圈，4億用戶使用小程序，微信上有3.6億個公眾號，朋友圈每天有1億條視頻內容。然而，如同一枚硬幣有正反兩面，有人重度依賴，有人想要逃離。

患上“朋友圈依賴癥”

“每天朋友圈狀態超過5條;總會下意識清除微信的消息提示;看完消息后會下意識去查看朋友圈狀態，無論忙不忙;深夜看朋友圈狀態總是習慣刷新到上次瀏覽的地方;對所有的狀態評論基本上都會回復，否則就會覺得怠慢了誰;明明可以打電話說清楚的，還用文字和語音一直聊……”在這些癥狀中，如果你中了5條或者以上，那么你很有可能已經患上了“朋友圈依賴癥”。

其實，“朋友圈依賴癥”并非真正的強迫癥，而是過度沉迷于微信朋友圈的狀態，在重復無意義的瀏覽和溝通中產生快感、依賴。

江蘇省蘇州市姑蘇區的小劉表示，自己可能患上了嚴重的“朋友圈依賴癥”——“早上醒來第一件事是打開微信刷一遍朋友圈，非要刷到前一晚睡前看到過的內容才能停止。”小劉說，“到了單位也要時不時刷一刷朋友圈，吃飯、走路也依舊如此，感覺整個人很浮躁。”

“你都想象不到，我曾經晚上9點就躺床上刷朋友圈，直到半夜1點才睡，癮就這么大！”市民儲女士講述起她與“朋友圈依賴癥”斗爭的體驗。強制自己關閉朋友圈兩個月后，她重啟了自己的朋友圈，但已經不再上癮。“其實，別人每時每刻的新動態也沒那么吸引人，還是過好自己的生活更重要。”

中國社會科學院、騰訊互聯網與社會研究中心聯合發布的《生活在此處——社交網絡與賦能研究報告》顯示，近兩成青年人認為，微信讓生活工作界限不明顯、增加了自己的工作負擔;73%的青年人通常每隔15分鐘至少看一次微信、QQ等社交軟件，患上了“社交軟件依賴癥”。數據背后的場景我們并不陌生：同事離你不到10米，你們的交流卻是靠微信;曾經關系不錯的朋友，最近對他的了解全部來自于他的朋友圈……

“過度捆綁”

與此同時，一些人因為感覺被“過度捆綁”，開始有了想逃離的反面情緒。“微信加的人越來越多，有很多是因工作加的陌生人，讓我無法盡情在朋友圈展示自己的生活、心情。”注冊微信已9年的張女士有些無奈地說。

劉女士記不清自己為什么不再熱衷于刷朋友圈了。“以前總要刷一刷朋友們的最新動態。但后來微商廣告、求點贊信息太多，還有一些不熟的人發，就覺得挺沒意思。”

除了對朋友圈的審美疲勞，還有人開始害怕微信提示音響起。“微信到了老板手里，成了隨時隨地叫你加班的工具。”蔣先生苦笑道，他感覺自己的微信已經被工作占領，工作群里消息不斷，跟朋友之間的溝通少得可憐。

還有一些用戶因無數的公眾號推送感覺被“打擾”。“每到一個餐廳，都要為了點菜、埋單或享受優惠去關注公眾號，之后每天被推送一大堆廣告。”王女士吐槽。

社交工具給人們帶來極大便利的同時，“過度社交”造成信息碎片化、社交噪音擾人的負面影響也開始顯現。最近，一些頻繁使用微信朋友圈的人發現，身邊流行起一個有趣的現象——“關閉朋友圈”。中國青年報社會調查中心聯合問卷網曾對2000名受訪者進行的調查發現，35.7%的受訪者有關閉朋友圈的打算。幾乎每個人都意識到，朋友圈的內容要么廣告味、營銷味、雞湯味越來越濃，要么是信息爆炸，綁架時間與精力。市民劉培云發現，她身邊的朋友陸續關掉了朋友圈，大約10個朋友中就有1個。

過度社交催生反社交潮

那么，朋友多了反而引發煩惱嗎？國家二級心理咨詢師張瑋表示，這樣的情況可以用“鄧巴數字”來解釋。根據人類學家羅賓·鄧巴的理論，一年中至少聯系一次的可以稱為“朋友”，而人際關系就像洋蔥一樣是分層的：人們通常有5個非常親密的朋友，10個經常聯絡的朋友，35個有些距離的朋友，100個平時很少接觸的朋友，總數接近150，這就是著名的“鄧巴數字”。

“鄧巴數字”表明了人們的朋友數量和層級都是有所限制的。張瑋進一步解釋：“在微信朋友圈，要看所有人的信息，要為所有人點贊，要面臨所有人的拉票……來自不同朋友的信息放到了同一個‘圈子里，精力自然不濟，想逃避甚至一關了之也在所難免。”張瑋建議，可以將“鄧巴數字”作為一把標尺，調整自己的人際網絡，適當擴大交際或者減少不必要的互動，讓朋友圈的“大小”重回“健康標準”。

在過度社交給用戶帶來的壓力之下，微信也開始在設置中融入一些反社交元素。如今，你可以在設置中選擇朋友圈更新狀態不推送提醒，讓那個提醒更新的“小紅點”隱形;不必照單全收所有朋友轉發的文章，可通過“朋友圈熱文”，選擇性閱讀。

（《北京日報》等）