寒假尾聲，盡快幫孩子切換開學模式

寒假進入“倒計時”。3月1日，湖南中小學就將迎來2021年春季學期。這兩天朋友圈曬照的兩大主題就是“如何在開學前夜見證奇跡——寒假作業全部完成”和如何幫娃減掉春節胡吃海喝“囤”下的脂肪。

“開學前的這兩天，家長不該再緊盯孩子寒假作業的‘進度條，而應該抓緊時間幫孩子調整好生物鐘和作息時間，讓他們心情愉悅地結束假期，返回學校。”上海市教育科學研究院教授、上海學生心理健康教育發展中心副主任沈之菲特地提醒家長，要做好幾件事，幫助孩子以好的狀態進入新學期。

循序漸進“調時差”

放假、開學、再放假、再開學……本是生活的常態，但對很多學生而言，習慣了假期里的晚睡晚起，臨開學前要“調時差”往往需要循序漸進。

沈之菲建議，家長應利用好這幾天，循序漸進地引導孩子逐步調整作息，可根據開學后每天的起床時間以及必要的睡眠時間，倒推前一晚的上床睡覺時間，督促孩子按時上床，并隔絕睡眠空間里的干擾刺激：“可以通過舒緩的音樂幫助孩子盡快進入睡眠狀態，但手機、IPAD等電子產品盡量不要讓他們在睡覺前看，以免大腦過于興奮而睡不著覺。”

淡定從容“查缺補漏”

開學前，孩子需要在學業上“查缺補漏”。

如果此時孩子已順利完成假期的學習任務，自然皆大歡喜。可如果孩子還沒完成呢？在沈之菲看來，此時無論孩子還是家長都不妨淡定從容一些，不要太追求完美，該補的要補，但不要因這些“欠債”而“壓力山大”。她說，寫作業的主力畢竟是孩子，家長詢問過多、干預過多，有時反倒更容易影響孩子的情緒和學習態度，不利于作業的完成。“即便寒假作業的完成度不夠理想，剛開學幾天，多數學校都會對既往的學習內容進行回顧和梳理。新學期自然會有新開始，家長們大可不必為此擔心。”沈之菲說。

傾聽理解陪伴成長

“有的孩子過年期間運動減少，甚至胖了一圈。那家長應該趁開學前，幫他們一起找回每天運動的感覺，為重返校園做足準備。”沈之菲說。

與此同時，家長也應該在開學前抽出時間和孩子面對面聊聊，幫他們規劃好新學期的同時，一起回憶假期里的小美好，憧憬開學后的小期待：“家長不妨幫孩子一起列一張‘開學快樂清單，寫下開學之后會讓他們感到開心的事情，從心理上給孩子積極的心理暗示，讓他們帶著美好的心情，重回校園和伙伴之間。”讓孩子們明白，哪怕前路會遇到意想不到的困難和挫折，但父母始終會陪伴在他們左右，幫助他們一起走好成長的每一步。

（摘自《文匯報》2.22）