困在競賽圍城中的高二男孩

李春花?趙愷琪

〔摘要〕盡管堅持是一種優良的心理品質，然而，不是所有的困境都適合堅持下去。對于成長中的個體來說，知道什么時候應該重新評估、選擇退出、放棄、再出發，比盲目堅持、把自己困在原地更為明智。心理教師運用焦點解決技術，幫助困在競賽圍城中的高二男生澄清問題并找到了解決方法。

〔關鍵詞〕高中生;焦點解決;輔導個案

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）03-0056-03

一、 基本情況

小宇（化名），高二男生，沉穩安靜，學習成績優異，主動預約心理咨詢。自述最近常感學習效率低下，生活缺乏活力，甚至懷疑這樣活著的意義。

小宇所說的“這樣活著”，是指自己從初二開始經選拔加入年級的數學學科競賽組以來，四年中，除了常規學習和備考之外，課余時間幾乎全被競賽上課、競賽輔導和競賽作業所占據的生活狀態。與高強度的競賽投入不相符的是，小宇的競賽成績并不理想，隨著學習內容越來越難，小宇似乎越來越看不到希望。他想退賽，但是顧慮重重，畢竟堅持了這么久，現在退出，之前的一切努力都白費了;他的競賽教練也是自己的班主任，老師帶他們班又帶競賽，非常辛苦，對他也不錯，從來沒有因為競賽失誤責備過他。主動退賽，他感到于心不忍，覺得自己像一個逃兵。此外，老師曾說過他悟性好，也勤奮，鼓勵他堅持下去。父母很心疼他，不希望他背負過重的壓力，曾表示同意他退賽，但是在和老師溝通之后卻改變了想法，說已經堅持了這么久，輕易放棄太可惜，既然老師都對他有信心，就再堅持一下。

伴隨著敘述，小宇出現了很強烈的情緒反應，呼吸急促，雙腿發抖，他想用雙手按住，卻怎么也止不住，帶動得全身都抖動起來。在心理老師的引導下通過深呼吸平靜下來之后，小宇說自己非常壓抑，現在的生活——就像被困在四面不透光的圍城中一般——并不是他想要的，而且他覺得老師和家長并不了解他，自己其實是一個熱愛戶外的男生，初一時，他利用周末和節假日，一個人騎著單車走了市內的很多地方?，F在的他非常懷念那段雖然不能給他帶來名次和獎項，卻能使他從風塵仆仆中感受到活力和自由的時光。

小宇的家庭和睦，父母全心全意支持他的成長，親子溝通也算得上順暢，小宇對父母總體而言滿意。班主任兼競賽教練是一位兢兢業業的好老師，多年來奮戰在學科競賽和教學一線，深受學生和家長愛戴。與小宇的感受不同的一點是，根據往屆多名有過退賽經歷的同學的反饋，這名老師會在學生士氣低落的時候打氣鼓勵，很少勉強人。

二、 問題界定與澄清

（一）問題界定

小宇遇到的是一種典型的動機沖突情境，即趨避沖突，它是指一個事情對個體而言既有吸引力，但同時也有排斥力的時候所帶來的沖突。對于小宇來說，退賽是一個趨向性動機，它意味著競賽壓力的解除，而退賽的后果——師長的失望、潛在獲益的消失則是回避性動機，它們帶來了新的壓力。小宇既想卸下沉重的競賽壓力，又難以承受新的負擔，因此陷入了進退兩難之中。

（二）問題澄清：一時低谷還是方向錯誤

看起來，小宇退賽的主要阻力來自老師和家長。老師可能是基于多年帶競賽班的經驗，以及小宇的既往成績，判斷小宇進入了瓶頸期，或是陷入了暫時的低谷，因此鼓勵他繼續堅持;家長則因為自覺缺乏對競賽的了解，再加上多年持續的投入和期望，采信了老師的建議。他們的一致之處有兩個，其一，都認為小宇只是遇到了一時的低谷，而不是選錯了努力方向。其二，都是出于對小宇的關愛和期待而鼓勵他繼續堅持。正是這些一致之處讓師長以盟友的姿態站在了小宇“競賽解放”的對立面，然而，他們真的應該承擔阻礙小宇退賽的主要責任嗎？不盡然。

首先，別人的判斷未必準確，一個人是不是走在“正確”的路上，應不應該堅持下去，說到底是他自己的事情，要不要堅持下去的終極判斷標準并不來自任何有經驗的他人，而來自他對自己的綜合判斷。其次，不能將期望僵化為限制。師長的關愛和期待固然伴隨著壓力，卻并沒有任何一方要求他不許退賽。說到底，在小宇要不要退賽的糾結中，缺乏清晰的自我評估和對師長的期望過度在意摻雜在一起，而在這兩者之中，前者尤為關鍵，既在一定程度上影響著后者的糾偏力度，又在很大程度上決定了小宇的最終選擇。

三、輔導要點及效果

通過上述分析，我發現幫助小宇清晰地進行自我評估是輔導的重點。事關小宇生涯中的重大選擇，我能做的不是將自己眼中的“正確”選項指給他，而是引導他經由自己的思索和權衡，建構出當前問題的解決之道，唯有經過自主建構，他才能堅定地做出屬于自己的決定，并在未來的任何時候承擔該決定的任何后果。此外我意識到，對于小宇來說，探索自己為何被困于競賽圍城不是重點，如何解決當前的困境才是，這種關注問題解決（而非背后原因探索）的案例性質啟發我使用焦點解決短期治療技術來進行接下來的輔導。

（一）評量問句，以量化消除模糊

小宇如何才能準確地判斷自己當前的狀態到底是一時低谷，還是選錯了方向？他到底應不應該堅持下去呢？通常來說，人們可以從客觀效果、主觀感受和整體狀態三個方面來評估目前的堅持是否有益?？陀^效果，即經過一段時間的努力，能夠看到良好結果的可能性。主觀感受，即事情帶來的主導情緒狀態和自我評價走向。整體狀態，即個體對整體學習和生活滿意程度的覺知。

為了幫助小宇更直觀地評估當前狀況，我從上述三個方面分別進行了評量問句的引導。

“參賽至今，如果從1到10，10代表你的競賽成績非常好，未來取得好成績的可能性很大，1代表完全相反的方向，你覺得現在的自己在什么位置？”

“回顧競賽之路，常常體驗到平和與喜悅是10分，1代表完全相反的方向，你給自己打幾分？”

“回顧競賽帶給自己的改變，感到自己越來越好是10分，1代表完全相反的方向，可以給自己幾分呢？”

“總的來說，因為有了競賽，對學習和生活非常滿意是10分，1分是非常不滿意，你處在哪個分數上？”

我讓小宇在紙上寫下自己的評分，他分別打了2分、2分、1分、1分。經過對評量問句的補充和總結，小宇發現自己參加數學競賽已經第四個年頭，但競賽成績并不突出，未來進入省隊的可能也不大;回顧幾年來的競賽之路，小宇很少體驗到喜悅與平和，相反，心中常常被焦慮和疲憊所充斥，而隨著競賽難度的升高，他對自己的評價也越來越差，常常陷入深深的無助和嚴重的自我懷疑之中;因為競賽的擠占，小宇覺得很多美好的東西已經遠離了自己的生活，常常覺得提不起精神，甚至懷疑生活的意義。這其實是一種生活倦怠狀態，它源自競賽帶來的學業倦怠，但已經超出了學業的范圍，彌散到了生活的多個方面。評量之后，小宇更確定自己并不是一時陷入低谷，對他而言，放棄競賽才是正確的選擇。

（二）關系問句，以他人的視角審視當下

當事人常常受限于自己慣有的立場，未免難以保持客觀，關系問句可以促使當事人走出固有立場，以關系密切的他人的視角來觀察自己、回答問題，從而激發反思。為了幫助小宇進一步確認自己的處境，并處理面對父母和老師時的患得患失，我開發了下面的關系問句。

心理老師：“假如給出剛才打分的是你最好的朋友，他正在猶豫要不要退出競賽，你會給他什么建議？”

小宇：“我會跟他說趕緊退！留得青山在，不怕沒柴燒，退了競賽，調整好狀態，一樣有機會成功?！?/p>

心理老師：“退賽之后，朋友要是后悔了怎么辦？你會對他說些什么？”

小宇：“本來就沒有絕對正確的決定，只有適合自己、適合當下的決定。選擇了就要承擔后果?！?/p>

心理老師：“朋友該怎么跟他的班主任交代呢，班主任對他那么好。”

小宇：“班主任可能剛開始會有點失望吧，不過做決定不能光考慮情感層面，還需要理性，不合適就是不合適，勉強下去也不會有好結果。再說停了競賽還是會好好學習的，又不是跟老師作對，老師會理解的?！?/p>

心理老師：“朋友的父母那邊呢？”

小宇：“這個，各家的情況可能不一樣?！?/p>

心理老師：“假如你未來的孩子遇到這種情況，他想退賽但是擔心家長不同意，你希望他可以如何處理？”

小宇：“我希望他開心就好，首先不辜負自己，才可能做到不辜負別人，何況作為爸爸我會無條件支持他，并不圖他回報什么。其實我爸媽就是這么跟我說的，我也相信他們確實是這么想的。雖然現在他們還是想讓我接著走競賽，不過要是我決定退出，他們會支持我的。”

當把眼前的困境代入“朋友”這個不是自己但又足夠讓自己上心的身份時，小宇能夠更加客觀地進行分析，發現之前的不合理信念，做出更為理性的決策。當討論到“朋友和他的班主任”時，足夠的距離感讓小宇有了充足的空間尺度去重新審視自我的決定與老師的期望之間的關系，放下了班主任的期望帶給自己的禁錮。不過這種距離感似乎并不適用于探討和父母的關系，顯然小宇需要更切身的關系體驗，于是我引入了“未來的孩子與我”的關系視角?！拔液臀业暮⒆印边@種天然的內在聯結一下就喚醒了小宇心中最本真的感受和想法，讓他不假思索地說出“不辜負自己才能不辜負別人”這種充滿自主意識的話，且自然帶動他生出“我對我的孩子怎樣，我的父母對我也一樣”的情感類比，讓他能夠超脫出之前“父母要求我繼續競賽”的上下級不對等視角，回到“父母是我的堅強后盾”的愛的視角，看到之前被忽視了的家庭資源，更有助于他充滿信心地做出理性決策。

（三）愿景假設：在未來架構中尋找解決問題的線索

經過前述探索，小宇已經從認知上完成了問題解決之道的建構，確定要退出競賽。然而從想清楚到實際完成退賽還有一段距離，何況退賽本身并不是終極目的，如何幫助小宇有效實現身心狀態的調整，擺脫生活倦怠的現狀，恢復生活的積極性和生命的活力，才是真正的目的。帶著這樣的想法，我引導小宇在幾分鐘的呼吸放松之后進行了一次“水晶球之旅”。

“小宇，現在請你繼續閉上雙眼，放松呼吸，想象你的眼前出現了一個美麗的水晶球，透過它，你看到了兩個月之后的自己，那是一個讓你非常滿意的自己，體會一下，那時的自己和現在有什么不一樣？如果要達到這樣滿意的狀況，需要先發生些什么？什么事需要多發生幾次，才能讓你更容易達到滿意狀態？最近幾天你會做些什么？……”

水晶球之旅相當于從現在到“問題已經解決的未來”之間的一次預演，它促使小宇在現在與期望的未來之間主動建立聯結，并積極付諸行動。小宇決定今天回家后首先同父母好好談一談，然后給老師寫封信，講清楚自己的全部想法、感受和決定，之后，無論老師和家長做出什么反應，他都會利用接下來的國慶假期好好休整，讀幾本人物傳記，騎車做幾次市內旅行，到敬老院做幾天義工，開學后，他要每天保證半小時的運動和半小時的閱讀……

當他說這些的時候，是一個眼中有光的17歲男孩。

四、輔導反思

趨避沖突是生活中常見的動機沖突之一，因為做選擇并不是一件容易的事，對中學生而言尤為如此，受生活經驗和閱歷所限，他們對自己和未來的不確定感都很強烈，常常因為選擇兩面性帶來的利弊沖突而體驗到強烈的情緒壓力，從而患得患失，無法做出理性決策。在本案例中，我通過評量問句幫助來訪學生將模糊的感受定量化，通過關系問句引入第三者視角，在對“他人困境”的觀照中與“自我困境”拉開心理距離、使來訪學生降低情緒強度、獲得理性認知，我還通過愿景假設在當下與未來之間架起橋梁，推動來訪學生邁出改變的步伐。整個輔導過程自然流暢，一氣呵成，在輔導過程中我有沉浸其中的“心流”體驗，在結束之后有助人的喜悅感，自己感覺是一次頗為成功的輔導。

這種流暢感的獲得，可能和輔導過程中始終緊貼著來訪者的思路，實現了焦點解決短期治療所期望的咨詢師將自己置于“身后一步引導”的位置有關。正因為全程站在來訪者身后不遠的地方，我才能夠完成對他的整體觀察和理解，既能在和他的互動中體驗到他當下的困境，又能比他早一步看到他前方的出路與轉折，從而敏銳地覺察到他每一個當下的需要并采用恰當的引導行動。尤其是在最后，在他已經做出了退賽決定之后，我沒有立即結束輔導，而是引導他向著“有效行動”的方向邁進，以實際行動去落實他所期望的未來，因為那才是他真正所欲達到的目標。

（作者單位：北京市第十二中學，北京，100071）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝