房屋干凈，健康身心

文/周軍

房間干凈整潔，書(shū)桌上的物品擺放整齊，井井有條，才能讓人心情愉悅，且能靜下心來(lái)專(zhuān)心做事，效率自然也高。《弟子規(guī)》有云：“房室清，墻壁凈，幾案潔，筆硯正。”可見(jiàn)，家居環(huán)境的整潔自古便受重視。而現(xiàn)代研究給出的證據(jù)是，房屋干凈、整潔不僅使人感到舒適，更會(huì)影響人們的生活質(zhì)量和身心健康。

現(xiàn)代化的生活方便了人們的生活起居，年輕人也更加崇尚自由和舒適，但作息不規(guī)律和生活環(huán)境的不整潔、不舒心會(huì)對(duì)人的精神狀態(tài)、工作效率和身體健康帶來(lái)很大影響。很多老人可能早已對(duì)家中環(huán)境習(xí)以為常，自己并不覺(jué)得雜亂。可事實(shí)上，身體機(jī)能的衰退會(huì)使他們整理家務(wù)時(shí)更容易疲累，或者由于視力減退而看不出家中擺放是否凌亂。另外，老人囤積東西太多，可能是由于“囤積癥”產(chǎn)生的心理障礙，如果同時(shí)伴有明顯的性格改變，甚至將垃圾撿回家里儲(chǔ)藏，可能是阿爾茨海默病的早期表現(xiàn)，家屬發(fā)現(xiàn)此類(lèi)情況要及時(shí)帶老人就醫(yī)診斷。

家居整潔的人比家里亂成一團(tuán)的人，身體更健康，也更有活力。眾多研究表明，整潔的家居環(huán)境可以帶來(lái)如下好處：

提升身體機(jī)能。家中整潔，意味著做家務(wù)多，身體運(yùn)動(dòng)量大。做家務(wù)等日常活動(dòng)不僅可提升幸福感，還能激活大腦，使人精力更旺盛。

注意力更集中。有條理是人的本能。所見(jiàn)之物越有序，就越容易感知記憶；大腦視覺(jué)皮層的負(fù)荷較輕，注意力更集中。如果家里很亂，可能降低工作效率，導(dǎo)致空余時(shí)間減少，形成惡性循環(huán)。

讓人心情更好。感官世界對(duì)人的心情有強(qiáng)烈影響。那些家中雜亂、不愛(ài)收拾衛(wèi)生的人更容易心情抑郁和身體疲倦，他們體內(nèi)的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平也較高。適量皮質(zhì)醇有益健康，但皮質(zhì)醇過(guò)高不僅會(huì)增加壓力，還容易導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題，如頭痛、失眠、心臟病、痤瘡、消化不良、抑郁等。

更易獲得健康的身體。文明的素質(zhì)不僅是知識(shí)儲(chǔ)備，更表現(xiàn)在日常生活中，家里整潔的人自律能力和組織能力也較強(qiáng)，他們?cè)阱憻捝眢w方面更可能堅(jiān)持實(shí)施，也更可能積極反思，調(diào)整并優(yōu)化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。堅(jiān)持鍛煉身體不僅能放松心情、緩解壓力，還能降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)肌肉力量等。

更易獲得好睡眠。每天早上整理床鋪的人比不整理的人晚上睡好覺(jué)的比例多19%；75%的人反映，剛洗過(guò)的床單令人感覺(jué)舒服，會(huì)讓人睡得更好；事事有條不紊，按時(shí)完成的人，晚上更容易入睡。保持充足睡眠，不僅第二天感覺(jué)精力充沛，還可提高運(yùn)動(dòng)效率、保持血糖穩(wěn)定、降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

不易過(guò)敏或生病。室內(nèi)長(zhǎng)期不進(jìn)行徹底清潔，致使家具下面或縫隙積滿(mǎn)灰塵，如果再?zèng)]有良好的通風(fēng)，可滋生塵螨、霉菌和細(xì)菌等微生物，這都會(huì)增加居住者患過(guò)敏性和感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，日常使用的殺蟲(chóng)劑或空氣清新劑等，會(huì)釋放有害化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生不良影響；陰暗的光線(xiàn)、物品的囤積等還會(huì)增加精神疾病、意外傷害等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

成年人每天在室內(nèi)的時(shí)間約20小時(shí)，整潔有序的室內(nèi)環(huán)境對(duì)健康至關(guān)重要。老人雖然有日常整理家居環(huán)境的習(xí)慣，但是做大掃除，徹底清理可能存在一定的困難，兒女們還需花些時(shí)間幫助老人，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并消除他們注意不到的安全隱患。年輕人家中凌亂與時(shí)間分配不合理、從小嬌生慣養(yǎng)、疲于工作應(yīng)酬等相關(guān)。年輕人必須認(rèn)識(shí)到家居整潔的重要性，提升整理家務(wù)的能力。

為了身心健康，可用“螞蟻搬家”的方式，每天花10～30 分鐘處理家務(wù)，周末或節(jié)假日集中清潔，這么做既可以保證家中整潔，又不會(huì)影響其他活動(dòng)。具體來(lái)說(shuō)要做到：

1.養(yǎng)成良好習(xí)慣。堅(jiān)持進(jìn)屋換鞋、勤掃地面、東西用完放回原處、每天清倒廚余垃圾、定期大掃除等，將整潔當(dāng)作習(xí)慣，才不會(huì)因繁忙而導(dǎo)致室內(nèi)臟亂。尤其對(duì)孩子而言，生活習(xí)慣不同，甚至?xí)?dǎo)致人生態(tài)度不同，積極主動(dòng)的人會(huì)越來(lái)越努力，而懶惰松懈的人則越來(lái)越頹廢。

2.丟棄不用的東西。定期檢查、清理長(zhǎng)期堆放貯存的物品，像瓶罐、袋子、不常穿的衣服等，平時(shí)總覺(jué)得能派上用場(chǎng)，其實(shí)能用到的很少，反而會(huì)因?yàn)檎加锰嗫臻g而顯得家中雜亂。

3.別忽視雜亂死角。花盆中的土、洗衣機(jī)內(nèi)槽和下水管口、冰箱中的食材、衛(wèi)生間馬桶周?chē)龋赡芤蜷L(zhǎng)期潮濕而滋生霉菌；廚房臺(tái)面、地面、垃圾桶及角落的食物殘?jiān)材莛B(yǎng)活一窩蟑螂；書(shū)柜上很久沒(méi)動(dòng)的書(shū)、衣柜里不常穿的衣服等都是螨蟲(chóng)喜愛(ài)的環(huán)境。這些雜亂死角不僅不能忽視，還要經(jīng)常清理。只有徹底清潔房屋，才能保持長(zhǎng)久的身心健康。