激勵法在青少年籃球訓練中的作用分析

（河北省體育局大球運動管理中心 河北 石家莊 050011）

引言

籃球運動在我國是較為普遍的運動項目，各個年齡階段的人群都參與其中，為有效促進我國籃球競技水平的提高，逐漸加強對于籃球技能的訓練，在實際的籃球訓練過程中，因為長時間、高強度的訓練導致學員感到強烈的疲憊感，產生放棄的念頭，另外因為動力不足無法充分調動學員參與籃球訓練的積極性，針對以上問題，在籃球訓練的過程中需要積極應用激勵法，充分調動學員積極性，為其制定發展方向，提高個人能力。

1、籃球訓練過程中存在的問題

籃球運動屬于一種劇烈運動，整個訓練過程都伴隨著高強度、高負荷的體能訓練，現階段，籃球訓練形式較為枯燥單一，部分學員沒有明確籃球訓練的目標和動機，導致其在進行體育鍛煉過程中感到巨大的疲憊感，籃球訓練在當前存在以下三個方面問題：

1.1、堅持不懈精神欠佳

籃球項目首先需要提高學員的體能，但是在現階段因為大部分學員屬于獨生子女，在家中嬌生慣養，年齡較小的學員在進行籃球訓練的過程中缺少吃苦耐勞的精神以及堅持不懈的競技體育精神，在訓練過程中敷衍了事，沒有真正投入到籃球訓練中，直接導致籃球訓練實際效果不佳。例如，學員在進行折返跑、螃蟹步等體能、協調性、防守方面的訓練時，因為訓練強度較大、維持時間較長、在一定程度上較為枯燥，學員長時間進行相同技能的訓練，導致學員產生放棄的心理，向教練匯報身體情況，要求休息，導致籃球訓練效率降低，同時訓練強度達不到要求。

1.2、后期訓練效果不佳

在籃球訓練的過程中經常出現這種情況，在訓練前期學員大都保持良好的精神狀態，積極投入到籃球訓練過程中，嚴格按照教練要求完成各項訓練任務，但是隨著新鮮度、興趣度的消減，體能的逐漸消耗，思想意識松懈，導致學員在后期的籃球訓練過程中消沉。部分學員在前期的訓練中只是因產生一時的興趣，還有一部分學員認為前期的訓練已經達到了整個訓練任務的預期目標，產生即使少訓練幾項內容或偷懶幾分鐘也不會造成太大影響的錯覺。

1.3、缺乏動力

動力是促進人們積極投入某項工作或活動的源泉，當人具備充足的東西能夠以堅韌的心態迎接生活中、工作中、活動中的各種難題，并保持飽滿的精神狀態解決問題。如果沒有充足的動力，即使能夠完成的任務也會難以實現。在籃球訓練的過程中，大部分學員缺乏動力，對自身沒有制定訓練目標，導致其在訓練過程中吊兒郎當，嚴重影響籃球訓練的質量，隨著時間的推移，自身沒有意識到問題的嚴重性，主動性和積極性越來越少，造成其籃球訓練荒廢，因此，在籃球訓練的過程中，需要通過有效措施激發學員動力，從而有效提升籃球訓練效果。

2、激勵法在青少年籃球訓練中的作用

2.1、鼓勵信心，保持籃球訓練熱情

任何階段的人受到表揚激勵，都會以更加飽滿的態度面對一切，在青少年籃球訓練的過程中，教練對學員的表現加以表揚贊同，能夠有效提高青少年學員的自信心和自尊心，保護學員對籃球和籃球訓練的興趣，讓學員由對籃球感興趣發展為業務愛好，確保學員能夠保持積極、認真的態度完成每一項籃球訓練活動。每一項體育項目的發展與天賦具有一定的關系，但是更離不開參與者堅持不懈的訓練，保持嚴謹、積極向上、堅韌不拔的態度和意志，在籃球訓練的過程中，部分學員始終保持良好的態度，但因為自身接受能力不足，在進行一些籃球內容學習的過程中消耗過多的時間，推著時間的推移，與其他學員之間產生較大的差距，學員心情失落、沮喪，逐漸喪失籃球興趣，萌生放棄念頭。在實際的籃球訓練過程中，教練需要盡量避免對學員進行批評指導，籃球訓練的過程中，從運球、防守、進攻、戰略、到投射是一個系統的過程，其中每一項又包含很多分支，即使有問題需要指出，教練也需要秉承“先表揚，后批評”的原則，表揚能夠鼓勵學生保持當前狀態，以樂觀的心態面對缺點，并虛心改正，在進行批評時需要采用合理的方式，同時告訴學員如何改正，從而有效提高學員自信心，使其長期保持良好的訓練態度，提升籃球訓練效果。

2.2、行為評價，提高籃球技能

在籃球訓練過程中，不同的學員有不同的行為表現，教練可以對訓練過程中表現較為良好的學員進行表揚，激勵其在以后的籃球訓練中同樣保持積極的態度，同時，在對表現較為良好的學員進行表揚時能夠為他人樹立榜樣，使學員之間形成良性的競爭關系，在訓練的過程中“你追我趕”，互相學習互相交流，有效促進訓練效率。另外，行為評價不單一包括學員日常訓練表現，對于學員訓練成果表現也能夠加以評價，例如，學員在進行三步上籃的訓練中，因為其不僅需要運球技巧、投射時機，還需要保證一定的欣賞度，此時可以結合第一點，存在問題采用表揚批評一體的方式指出，三步上籃較好的學員教練帶領其他學員喝彩激勵，有效提升學員的信心，鼓勵其他學員努力看齊，保證整個訓練隊伍保持在良性競爭、努力訓練、積極訓練的氛圍中，使學員在訓練過程中忘卻疲憊，保持積極的態度參加訓練，確保青少年籃球訓練的效果和效率，促使學員培養籃球體育愛好與體育精神。

2.3、激勵競爭，培養團隊合作精神

在籃球訓練的過程中，表揚他人會促使整個籃球訓練隊伍內形成良性的競爭關系，激發學員的籃球潛力以及積極性。另外，籃球屬于團隊競技，需要團隊之間進行配合，學習戰術，對于團隊合作較為良好的人群也需要給予中肯支持，促使各個合作小團體之間互相學習，能夠有效促進籃球訓練隊伍內部的溝通交流，更深層次的培養團隊精神，提高默契程度，在進行籃球爭取的過程中，團隊內成員的一撇一動都相當于信號，其他成員能夠無意識作出反應，培養良好的團隊合作精神能夠有效促進個人培養更為深入的籃球體育精神，提升隊伍團隊意識。例如，在籃球訓練的過程中采取2V2的形式進行籃球綜合素質評價，在此過程中不僅是對個人籃球競技能力的考核，同時也是體現兩個團隊合作程度的最佳表現，在籃球訓練的過程中，多次舉辦團隊競技活動能夠有效促進學員之間互相交流、互相競爭，并培養良好的團隊意識。

3、激勵法在青少年籃球訓練中需要注意問題

在籃球訓練的過程中，因為每個學生的體能和接受能力存在一定的差異，導致其訓練效果有優秀的，也有較差的，但是教練需要一視同仁，不應放棄任何學員，16-21歲的學員已經具備察覺能力，其能夠清楚感受到教練是否存在差別對待，如果存在這種情況會嚴重影響到學生參與籃球訓練的積極性。需要培養學員樹立正確的籃球訓練觀念，在籃球訓練的過程中，正確的目標能夠為學員提供動力，無論是在校隊的籃球訓練還是在校外專業的籃球訓練中，需要明確認識到，籃球訓練的意義不是為了比賽而訓練，更大程度上是為提供學員的籃球體育技能，培養競技體育精神，之后培養團隊合作比賽，確保學員在掌握籃球理論知識和專業技能的基礎上具備堅持不懈、頑強的精神，在訓練的過程中，教練需要對學員的潛在能力進行發現發掘，為其指引未來發展趨勢，在進行實際的訓練過程中，針對訓練內容較為枯燥的現象，需要教練結合學員的實際需求豐富教學內容，從而有效調動學員積極性，提高籃球訓練效果。教練在對激勵法加以應用時，需要對激勵法的實際應用效果，采用揚長避短的方式，進行適當合理的激勵，鼓勵學員之間進行良性競爭，確保每天都有進步。根據以往的籃球訓練經驗來看，隨著學員體力的不斷消耗，訓練強度的不斷增加，以及更深層次的籃球訓練帶來，更需要在此期間充分激勵學員訓練積極性，籃球訓練中期訓練內容極為重要，是銜接前期和后期的關鍵階段，是培訓學員專業能力的培訓階段，在此期間，教練應當進行適當的物質與精神激勵的方式，促使學員更加積極的投入到籃球訓練當中。

4、激勵法在青少年籃球訓練中的實踐應用

4.1、設置正確的目前作為激勵法應用前提

在籃球訓練的過程中，只有樹立正確合理的目標才能夠充分發揮激勵法的作用，首先需要確保學員在訓練時清楚的認識只有熟練掌握基本的籃球技巧才能更進一步提高自身的籃球綜合技能水平，讓學員明確認識到籃球訓練是為個人的發展奠定基礎，即便在以后不參與籃球方面的工作，也能夠培養其團隊合作、堅持不懈的精神，在實際的籃球訓練中，需要根據實際情況作出相應的調整，不同年齡段的學員注意力集中不同差異，設置不同的訓練項目。

4.2、籃球訓練初期動機激發

在我國籃球愛好者頗多，但作為省隊、校隊籃球隊伍的組建選拔工作，訓練周期長，需要從大量的籃球愛好者中選拔出具有一定籃球基礎、有潛力的人員進行培訓，在選拔過程中，學員能夠在此脫穎而出，是對其精神上的鼓舞，另外通過講解并制定籃球訓練的目標、動力目標，促使學員形成穩定的訓練動機，有效發揮激勵法在籃球訓練中的作用。另外對于動機目標需要進行合理的制定，不宜過高或過低，動力目標制定過高會導致學員難以實現，進而出現悲觀、消極的情緒，嚴重影響后期的籃球訓練，動力目標制定過低，會讓學員產生沒有付出意義的錯覺，進而產生放棄籃球訓練的想法。

4.3、后期以比賽代替訓練，加以激勵

籃球的訓練雖然重在個人發展培養，但是為了體育市場的發展，需要展開或大或小的籃球比賽，因此在后期的訓練中，以比賽形式代替訓練，通過與其他籃球隊伍的對抗，進行名次的競爭，能夠充分調動學員的籃球興趣，使其真正感受到籃球運動魅力，在比賽的過程中學員可以享受觀眾歡呼所帶來的喜悅感、自豪感，進而充分激發其籃球潛力，促使其能夠更加認真的投入后續的籃球訓練中，提升自身能力。

5、總結

綜上所述，激勵法在青少年籃球訓練中能夠有效促進學員提升自信心和自尊心，使其始終保持籃球訓練的熱情，在訓練過程中進行激勵評價，有效促進學員籃球技能不斷提升，激發競爭，培養其團隊合作精神，但在對激勵法進行應用的過程中需要根據學員的實際情況進行不同激勵內容的設計，并在訓練周期過程中作出不同的調整。