仁、智、樂、動是長壽四大法寶

? 著名人口學家、教授 鄔滄萍

仁則壽、智則壽、樂則壽、動則壽是長壽的四大法寶。我能比較輕松活到今天的年紀，自己覺得有幾點體會可以和大家分享。

仁則壽

人活著還是要想大事，要多為別人著想，為國家著想。多想為別人、為大家做貢獻，少想自己的利益得失，你的心態就穩定，心情好的時候就多。你總被別人需要，你就不知不覺中地活下來了。我1990年受聘在清華大學講課，那時候我已經68歲。但一講就是25年，2015年才結束。我自己的壽命就這么一年一年長起來了。

智則壽

人到老年，很重要的就是要不斷學習，要不斷鍛煉自己的大腦，保持自己的智力水平。我過去給自己定下目標，每年出一本書。最近改為二年出一本。但我一直堅持學習，每天看信息，查資料，思考新問題?，F在我經常給別人出書寫序。不要以為就是寫幾百字上千字的文稿就行了，必須把人家的整篇著作至少讀一遍。有時要反復讀幾遍，才有可能寫出恰如其分的序言。這些過程都是我鍛煉自己大腦、保持智力水平的好機會。所以，我也不會覺得很辛苦。

樂則壽

保持樂觀積極態度，正確對待老年疾病，我也很有心得。比如，我患高血壓幾十年了，一直堅持按照醫生說的按時服藥，控制血壓不超標。其實，到了我這把年紀身體基本上就是“千瘡百孔”，前列腺等很多器官都有問題。但我不擔心，從容接受，與病共舞。堅持照醫生說的做，每天堅持做。到現在我都沒有什么并發癥，身體指標正常，生活完全自理，連洗澡都是我自己來。相反，當年我有一個好朋友是美國著名醫生，現在很多臨床指南，包括健康指南都是他最早提出的。但他只是給別人編指南，自己從來不照做，結果50多歲就去世了。所以，長壽方法其實很簡單，就是很少有人能一輩子堅持做。

動則壽

說到堅持，對于長壽很有幫助的是運動鍛煉。我現在最大的樂趣，就是每天堅持鍛煉身體，做自己編的一套保健操。到外面不方便，家里空間也不大，我就每天在樓道電梯間里鍛煉，每天上下午加起來共有一二個小時，幾十年如一日，從來沒有間斷過。所以，我身體狀態一直保持不錯。當然，人老了一定要注意自我保護。運動方式要選適合自己的，我現在每次站起來都要先“定定神”，再開始邁步子，不要站起來就走。那樣說不定哪天就會一下摔倒了。這些內容都是洪昭光教授書上講的。我的體會就是，所謂的長壽之道，都是很簡單，就是需要長年累月地堅持去做。

很多人堅持的都是短壽之道，又是抽煙又是喝酒，還經常生氣著急，那你想長壽就很難。我是從來不抽煙、不喝酒，好心態、常鍛煉。所以，活到今天還很健康、很開心，還能為國家做貢獻。到2035年，中國60歲以上老年人估計會達到5億。那時候這些老年人如果不按活力長者的要求生活生存，對國家、個人都將是巨大的負擔。我衷心希望大家加入活力長者的隊伍，和冬牛老師一起相約“健康奔99”。人人不服老，還能為社會做貢獻，那對我們來說才是莫大幸焉！