我什么都有，就是沒有快樂，怎么辦

鄭啟涓

鄭啟涓：廣州聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師，廣東省心理衛生協會心理咨詢師專業委員會會員，國家婚姻咨詢師，國家家庭教育指導師，兒童心理指導師，高級催眠師，心靈療愈師。

唐女士咨詢：

在別人眼中我是幸福的：我是企業高管，丈夫經營著一個工廠，兒女也較優秀。我有三套市中心的房產，都在出租。我擁有好職業和財務自由，擁有優秀的丈夫和兒女，但我卻常常情緒低落，郁郁寡歡。

我出生在窮苦農村家庭，因從小自卑，我明白要靠努力來改變命運。高考時，我放棄了喜愛的藝術，選擇了讀師范。畢業后我順利地留在城市里當老師。幾年后，朋友邀請我去企業工作，考慮到更佳的前景和收入，我離開了學校。雖然工作壓力有些大，但我非常努力，逐步升到了高管，收入翻了好多倍，但此后卻漸漸覺得工作很沒勁。親子關系上，我給孩子們報了許多藝術類興趣班：鋼琴、畫畫、設計，可他們都學不好，也不喜歡，我感到很無奈。我與丈夫的關系尚算和諧，但看著自己日漸衰老的容顏，我的內心十分焦慮，也花了不少錢去做醫美。而丈夫的事業蒸蒸日上，卻讓我很擔心，總覺得會失去他。

有時，看到舞蹈表演和畫作，我的內心還是會有些觸動。但為了工作和家庭，我把對藝術的熱愛都深藏在了心底。我不缺錢，對待工作習慣性地追求完美，也為企業創造了很大的經濟效益。這樣的我，得到了許多人的羨慕和認可。我以為這就是我想要的一切，但我為什么就是快樂不起來呢？

鄭啟涓老師解答：

唐女士的人生選擇，仿佛也在尋找快樂：放棄藝術之路讀師范學校、努力升職賺錢、抵抗衰老留住愛、給孩子的未來鋪路……很多人有類似的想法，覺得追求到成功和錢，我就能更快樂;追求到理想的愛情，我就能更幸福;作出大眾認為“對的”選擇，我就能更心安。但這些都得到以后，依然不快樂！因為，當把快樂的標準與外界事物綁定時，如金錢、事業、他人的認可等，你不可能得到快樂。因為這些條件恰恰就是不快樂的來源。被條件限制的感受是不自在的，也就意味著，外界事物沒得到滿足之前，都是不快樂的，即使得到，快樂也是短暫的。

從生物學的角度，人體有一個機制叫“享樂適應”，從外界獲得較多的快樂時，神經系統就會進行調控，讓快樂的感受弱化，以保持機體穩定，從而讓人把注意力調動到其他新事物上，有利于生存。比如升職、買房后，獲得了短暫的快樂，就歸于平靜。就像唐女士有了成功之后，還想更成功，她需要被人羨慕、留住青春才能快樂。

外界事物帶來的快樂，對神經系統來說，都是短暫的。而產生快樂的源泉，是在每個人的內心里。

一、需要學會聆聽內心的聲音

在過去的行為準則里，唐女士依靠的是外界的標準、別人的評價，恰恰缺少了自己內心的感受。快樂是從內心發出來的正向感受，唐女士需要把標準從外界轉回內在。

如果唐女士問問自己：我喜歡這種工作狀態嗎？追求更成功，是我當下的快樂選擇嗎？使用醫美抵抗衰老，真的能帶來安全感和快樂嗎？強迫孩子學藝術，我自在嗎？得到的答案都會是否定的。

她的內心可能會說：把工作放下，去玩藝術吧！周末去郊外畫畫，參與舞蹈隊的排練吧，那真正會讓你年輕有活力！孩子們不喜歡就不學吧！

二、改變凡事以“對不對、應不應該”的理性標準，增加“我快不快樂”的感性標準

唐女士的理性會壓制內心的聲音，怕不符合外界的觀念，怕浪費時間，怕沒有做正確的事。事實上，在生物學的實驗中發現，不快樂的人體里會產生壓力荷爾蒙，它會導致腦區間的連線僵化、腦細胞萎縮，長期以往，應變能力、認知能力和判斷力會退化。而持續的正向情緒會提升人體內多巴酚和血清素含量，激活腦細胞，讓人變得更聰明、更有創意。

快樂輕松的情緒，能讓身心回到健康的狀態。以愉快健康的狀態來處理工作、生活的問題，都會取得事半功倍的效果。

因此，面對每一個選擇，在不違法和不傷害別人的前提下，唐女士可以先問問自己：哪個讓我更快樂？

三、活在當下，擁抱真實的內心

唐女士過去會把快樂寄托在未來，覺得到了足夠有錢、足夠安穩、足夠成功的未來，就會幸福快樂了。事實上，快樂只存在于當下每分每秒的體驗中。與內心連接后，內心會告訴她，怎樣選擇她會快樂，現在怎么做她是最舒服的。當快樂成為了一種生活方式，它就在當下可得，不需要努力達到某個標準，才得到它。

當我們過于關注外在，依據對錯的判斷來行動，而忽略內心的需求和感受時，就會心理失衡，無法真正擁有快樂。而當關注點轉回內心與當下時，心理能量會逐漸充盈，同時也促進了外界事物的獲得。兩者的平衡與兼顧，形成了良性循環，就能給予生命更多的支持，從而持續地體會到幸福和快樂。

責編/劉璐

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