給疲勞患者的自救指南

上班提不起精神、回家窩在沙發(fā)里不想動、運動一會兒就氣喘吁吁……這些信號都在提醒你：身體太疲憊了。生活中有3種人最容易感到疲勞，各自需要的休息方式是不同的。

體力勞動者：睡一覺最適用

好好睡一覺是大多數(shù)人采用的休息方式，對于睡眠不足和體力勞動者尤其適用。這類人群的疲勞主要由體內(nèi)產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)引起，應(yīng)采取“靜”的休息方式，睡覺可以把失去的能量補充回來。如果不是很累，也可以在床上躺一會兒，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來活動。

腦力勞動者：多換換腦子

腦力勞動者的疲憊主要來自對一成不變的工作內(nèi)容的厭倦。以“做”解決“乏”，用積極休息取代消極放縱，比如，用看2小時小說代替去KTV唱歌;找一條從沒去過的街道遛遛彎，發(fā)現(xiàn)城市的新鮮處;學(xué)習(xí)一項新技藝，如彈琴、打鼓等。

過度思慮者：學(xué)會放松

這類人工作壓力不大，事情也不多，內(nèi)心卻總感到焦慮不安，時間長了也讓自己“心累”。建議通過休息提高注意力和對情緒的控制力，久而久之還能增強免疫力。