有多少壞情緒就有多少『病』

心理不健康的危害大

丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的新研究發現，與沒有情緒問題的人對比：

常因夫妻關系出現情緒困擾的人死亡率增加1倍。

常因親子關系焦慮的人死亡率增加50%。

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍。

常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

英國牛津大學研究人員發表在《世界精神醫學期刊》上的研究也發現：有嚴重精神問題的人壽命平均減少7～24年。

一半慢性病來自心理病

一個人哪怕軀體存在殘障，但只要精神心理健康，就能擺脫痛苦，活得有價值、有意義。相反，即使身體健全，物質生活豐富，但天天焦慮抑郁，生活質量也會大打折扣。有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都和情緒、心理密不可分。

高血壓：研究發現，焦慮癥會使患高血壓的風險增加，攻擊型人群更易發生慢性炎癥與動脈粥樣硬化，進而增加患心臟病風險。

糖尿病：當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，腎上腺素的分泌增加，會間接地抑制胰島素的分泌、釋放。

胃潰瘍：功能性胃腸病跟情緒密切相關。長期緊張的精神狀態會令胃酸分泌量增加，刺激胃黏膜，極易誘發潰瘍病。

皮膚病：對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發，還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能與長期的不良情緒相關。

中風：研究發現，抑郁會使卒中（中風）復發風險增高近50%，死亡風險增加3倍。

內分泌疾病：女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

癌癥：目前已有很多科學研究證實不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能，讓人體的免疫功能失去效用，還會使人體內分泌失調，誘發多種癌癥。

心肌梗死：情緒的劇烈波動是急性心肌梗死的一大誘因。情緒劇烈波動會使交感神經高度興奮，體內兒茶酚胺分泌增多，導致血壓升高、心率加快等。

怎樣保持心理健康

別過分求完美：“不是白就是黑，絕無中間過渡部分”，這種思維源于對自己的苛刻要求。

凡事力求十全十美，對任何小失誤或不完善都無法忍受，甚至感到極大失望和恐慌;若遇到挫折，更會有徹底失敗的感覺。

少用負面思維：我們身邊并不缺少美，可當我們把注意力都放在負面事物上，就會忽略這些美好，人也會變得不快樂。

如果總是用負面思維模式看待人生，那么世界是黑暗的，即使面對光明，也絲毫感受不到。

人生要有追求：一個人有追求極為重要，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那么周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。（據“心理網”）